추운 날씨에 노인들이 심혈관 건강을 지키기 위해 주의해야 할 점은 무엇일까?

추운 날씨는 특히 노인의 심장 질환 위험을 높입니다. 몸을 따뜻하게 유지하고 물을 충분히 마시는 것과 같은 간단한 조치만으로도 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주변 온도가 떨어지면 신체는 안정적인 내부 환경을 유지하기 위한 반응을 보입니다. 피부와 팔다리 아래의 혈관은 열 손실을 최소화하기 위해 수축합니다. 결과적으로 체내 혈액 순환 압력이 증가합니다. 이러한 상태는 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하게 만들어 심박수와 혈압을 상승시킵니다. 건강 웹사이트 Healthline(미국) 에 따르면 이는 정상적인 신체 반응이지만, 특히 심혈관 질환이 있는 사람들에게는 위험을 초래할 수 있으며, 특히 신체 활동이 많은 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

추운 날씨는 노인의 심장에 압력을 가해 심장마비의 위험을 증가시킵니다.

추운 날씨에 심장을 보호하고 심장마비 위험을 줄이려면 사람들은 다음과 같은 방법을 적용해야 합니다.

몸을 따뜻하게 유지하세요

옷을 여러 겹 입는 것은 보온을 유지하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 전문가들은 첫 번째 겹의 옷은 땀 흡수성이 좋고, 두 번째 겹은 단열 소재로, 그리고 마지막 겹은 방수 기능이 있는 옷을 입으라고 권장합니다.

손과 발을 따뜻하게 유지하세요

몸을 따뜻하게 유지하는 것 외에도 손과 발도 따뜻하게 유지해야 합니다. 장갑, 두꺼운 양말, 모자와 같은 물품은 필수입니다. 얼굴과 코는 스카프나 마스크로 가릴 수 있습니다.

충분한 물을 마시세요

추운 날씨는 갈증을 줄여 물을 덜 마시게 하고 쉽게 탈수 증상을 유발합니다. 한편, 추운 날씨에 충분한 물을 마시면 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 체내에 수분이 들어오면 체온 조절에 도움이 되어 추운 날씨에 더 잘 적응하는 데 도움이 됩니다.

특히 심장병이 있는 노인은 외출을 자제하세요.

기온이 너무 낮게 떨어지면 외출을 자제해야 하며, 특히 65세 이상 어르신께서는 외출을 삼가야 합니다. 실내에 머물면서 체온을 따뜻하게 유지하고, 기온이 다시 오르면 외출하시기 바랍니다.

심장마비의 일반적인 증상으로는 흉통, 심장을 무언가로 누르는 느낌, 호흡 곤란, 팔, 목, 턱 또는 등으로 통증이 퍼지는 증상, 그리고 불규칙한 심장 박동 등이 있습니다. Healthline 에 따르면 이러한 증상이 발견되면 환자는 가능한 한 빨리 병원으로 이송되어야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm