혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차 종류

고혈압은 심장병, 뇌졸중, 심장마비를 포함한 심혈관 질환의 중요한 위험 요소입니다.

고혈압은 약물 치료와 생활 습관의 변화로 치료하는 경우가 많지만, 차를 마시는 것도 중요한 역할을 할 수 있습니다.

미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 매일 몇 잔의 차를 마시는 것은 심장 건강을 개선하는 쉽고 즐거운 방법이 될 수 있습니다.

차를 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

심장 건강에 좋은 차를 마시는 것은 혈압을 조절하는 포괄적인 접근 방식의 일부가 될 수 있습니다.

2019년 연구에 따르면 차에 함유된 활성 성분은 혈관을 확장하고, 동맥 기능을 개선하고, 염증을 줄이며, 혈압에 영향을 미치는 신체의 여러 과정을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차

어떤 차는 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 단, 효과는 사람마다 다를 수 있습니다.

히비스커스 차. 말린 히비스커스 꽃잎으로 만든 차에는 혈관을 확장하고 수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 안토시아닌과 폴리페놀이 함유되어 있습니다.

2019년 연구에 따르면 히비스커스 차를 꾸준히 마시면 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압의 자연 치료제로 인기를 얻고 있습니다.

매일 히비스커스 차를 두 잔씩 꾸준히 마시면 장기적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

Healthline 에 따르면, 연구 결과에 따르면 매일 히비스커스 차를 두 잔씩 꾸준히 마시면 장기적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

녹차. 이 인기 차에는 생리활성 카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트가 함유되어 있는데, 이는 혈압 강하를 포함한 다양한 건강상의 효능과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

76,000명 이상의 참가자를 대상으로 한 2023년 연구에 따르면, 녹차를 섭취하는 것은 일반적으로 양이나 기간에 관계없이 수축기 혈압을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

산사나무 열매차 . 산사나무 열매로 만든 이 차는 오랫동안 심장 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 왔습니다. 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2020년에 실시된 4건의 연구 검토 결과, 산사베리 제제를 최소 12주 동안 복용하면 경미한 고혈압(전고혈압 또는 1단계 고혈압) 환자의 혈압이 상당히 낮아지는 것으로 나타났습니다.

캐모마일 차. 말린 캐모마일 꽃으로 만든 이 차는 진정 효과가 있으며, 휴식과 스트레스 해소에 자주 사용되어 혈압에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.

이 약이 매우 강력한 이유는 플라보노이드, 테르페노이드, 쿠마린 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

2020년 연구에서는 카모마일 차가 항염, 항산화, 간 보호, 혈압 조절 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

하지만 식단을 바꾸기 전에 의사와 상담하세요. 의사가 구체적인 조언을 해 줄 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm