의사: 차가운 샤워는 예상치 못한 방식으로 혈압에 영향을 미칩니다!

차가운 샤워를 하면 상쾌할 뿐만 아니라, 많은 사람이 예상치 못한 방식으로 혈압에 영향을 미칩니다.

이어서, 보스턴 소아병원(미국)의 물리치료사인 로라 캄페델리 박사는 연구를 바탕으로 차가운 샤워가 심혈관계와 대사계에 미치는 영향에 대해 설명할 것입니다.

차가운 샤워는 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다.

차가운 물에 노출되면 자율신경계는 말초 혈관을 수축시켜 체온을 유지하기 위해 매우 빠르게 반응합니다. 건강 뉴스 사이트인 베리웰 헬스(Verywell Health) 에 따르면, 그 결과 혈압, 심박수, 호흡수가 모두 짧은 시간 내에 증가합니다.

놀랍게도, 차가운 샤워를 한 후 혈압은 보통 4분 이내에 정상으로 돌아오는데, 이는 효과가 일시적이라는 것을 의미합니다.

하지만 심장 질환이나 혈액 순환 장애가 있는 사람들의 경우, 급격한 변화는 심혈관계에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 심장 질환, 심부전 또는 기타 심혈관 질환이 있는 분은 찬물 샤워를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

차가운 샤워를 하면 혈압, 심박수, 호흡수가 모두 증가합니다.

사진: AI

찬물 샤워의 이점

차가운 샤워는 혈압에 영향을 미치는 것 외에도 다음과 같은 방식으로 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈액 순환 개선 : 차가운 물에 노출되면 혈관이 수축되어 회복 과정에서 혈류가 반사적으로 증가합니다.

집중력과 에너지 증가 : 소규모 연구에 따르면 약 5분 동안 차가운 물에 몸을 담그면 각성도와 에너지 수준이 증가하는 것으로 나타났습니다.

근육 회복에 도움 : 많은 운동선수가 운동 후 통증을 줄이기 위해 냉각 요법을 사용합니다.

기분 개선 : 일부 연구에 따르면 차가운 샤워는 불안과 가벼운 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

피부에 좋습니다 . 차가운 물은 피부의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화 : 매일 찬물샤워를 하는 사람들은 병에 덜 걸린다는 데이터가 있습니다. 3,000명을 대상으로 3개월간 실시한 연구에 따르면 찬물샤워를 하면 병가가 29% 줄어드는 것으로 나타났습니다.

차가운 샤워를 시도하기 전에 생각해보세요

천천히 연습하세요. 처음에는 찬물샤워를 5분 정도 하다가 다음에는 10분으로 늘리세요.

심장병, 심부전 또는 혈관 문제가 있는 사람은 찬물샤워를 하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

Verywell Health에 따르면, 차가운 샤워를 하는 동안 호흡 곤란, 현기증, 심장 박동수 증가, 사지 마비 등의 증상이 나타나면 즉시 중단해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm