코코넛 워터는 건강에 좋지만 매일 마시면 안 되는 이유는 무엇일까요?

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코코넛워터의 영양성분

Tran Thi Tra Phuong 박사의 전문가 조언이 담긴 Tam Anh General Hospital 웹사이트의 기사에 따르면, 코코넛 워터는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 건강에 유익한 다양한 영양소를 함유하고 있다고 합니다.

탄수화물: 코코넛 워터에는 천연 당 형태로 존재하는 탄수화물이 함유되어 있어 신체 구성에 필요한 에너지원을 제공합니다. 따라서 고강도 운동 후 코코넛 워터를 마시면 신체 회복에 필요한 에너지를 제때 보충할 수 있습니다.

전해질: 코코넛 워터는 나트륨(105mg/100g), 칼륨(250mg/100g), 마그네슘(25mg/100g) 등 전해질이 풍부합니다. 따라서 코코넛 워터를 마시면 체내 전해질 균형을 효과적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C와 칼슘: 평균적으로 코코넛워터 100g에는 약 2.4mg의 비타민 C와 24mg의 칼슘이 함유되어 있어 자유라디칼을 중화하고, 면역체계 건강을 개선하여 신체의 보호 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다.

또한, 코코넛 워터는 콜레스테롤과 지방이 없는 식품입니다. 제대로 섭취하면 안전하며 심혈관계 건강에 해롭지 않습니다.

왜 매일 코코넛워터를 마시면 안 될까요?

코코넛 워터는 건강에 좋지만, 전문가들은 매일 마시지 말 것을 권장합니다. VnExpress 신문은 호치민시 의과대학병원 3호점 응우옌 티 썬 박사의 말을 인용하며, 코코넛은 일주일에 2~3개, 한 번에 약 500ml 정도만 섭취하는 것이 가장 좋다고 말했습니다. 위에 제시된 복용량보다 많이 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.