칼슘이 함유된 음식은 뇌졸중과 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

구체적으로, 하루에 800mg 이상의 칼슘을 섭취하는 노년 여성은 뇌졸중 위험을 최대 94%까지 줄일 수 있으며, 심장마비와 심혈관 질환 위험을 73%까지 줄일 수 있습니다.

이 연구는 서울대학교(한국) 연세의과대학 세브란스병원과 자연과학부 통계학부 소속 과학자들이 투주병원과 호치민시 의과대학(베트남)과 협력하여 진행했으며, 45~70세의 한국 여성 12,348명의 데이터를 포함했습니다.

하루에 800mg 이상의 칼슘을 섭취한 노년 여성의 경우 뇌졸중 위험이 94% 낮았고, 심장마비와 심혈관 질환 위험이 73% 낮았습니다.

참가자들은 매일 섭취하는 칼슘 섭취량에 따라 3개 그룹으로 나뉘었습니다. 400mg 미만, 400~800mg, 800mg 초과 그룹입니다.

각 그룹의 심혈관 질환, 뇌졸중, 협심증, 심근경색의 위험을 평가하고 16년 동안 추적 조사했습니다.

Nutrients에 따르면, 노년층(폐경 후 10년 이상) 중 하루 800mg 이상의 칼슘을 섭취한 사람의 경우 뇌졸중 위험이 94% 감소하고, 심장마비 및 심혈관 질환 위험이 73% 감소한 것으로 나타났습니다.

연구자들은 칼슘이 혈중 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 즉, '나쁜' 콜레스테롤 수치를 낮추고, '좋은' 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈압을 낮추고, 인슐린 민감도를 높여 심혈관 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다.

여성 신체의 에스트로겐은 칼슘 균형을 조절하여 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다.

칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 노년 여성이 뇌졸중과 심장마비 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수년간 폐경을 겪은 노인의 경우 에스트로겐 수치가 감소하므로 이러한 칼슘 균형을 유지할 수 없으며 심혈관 질환을 유발합니다.

따라서 칼슘 보충제는 뇌졸중, 심장마비, 전반적인 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

저자들은 적절한 양의 칼슘을 섭취하면 노년 여성의 심혈관 질환 발생률이 감소한다는 결론을 내렸습니다.

그러나 그들은 결과를 확인하고 정확한 최적 칼슘 섭취량을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다.

Healthline 에 따르면 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유와 치즈, 요구르트와 같은 유제품, 정어리, 연어, 콩, 대두와 두부, 견과류, 녹색잎채소, 시금치, 레몬, 오렌지, 배, 포도와 같은 일부 과일이 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/thuc-pham-chua-canxi-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-va-nhoi-mau-co-tim-185240410075907487.htm