블루존과 그곳 사람들의 장수 비결 9가지

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블루존은 어디에 나타나나요?

댄 뷰트너는 미국의 탐험가로, 뉴욕 타임스에 많은 유명 기사를 기고한 작가이며, 세계에는 5개의 블루존이 있다는 개념을 처음 제시한 인물입니다. 블루존에 사는 사람들은 대부분 세계 어느 곳보다 오래 살며, 종종 100세까지 산다.

뷰트너는 세계 경제 포럼(WEF)에 게재된 한 기사에서 블루존 지역 주민들의 장수 비결 9가지를 공유했습니다. 10년 넘게 블루존을 연구한 결과입니다. 블루존은 사람들이 더 오래 살 뿐만 아니라 더 나은 삶을 살기 때문에 인상적입니다. 따라서 블루존 사람들은 100세까지 사는 비율이 높고, 80~90대까지 활동적인 생활을 유지하며, 대부분의 선진국처럼 만성 질환을 앓지 않는 경우가 많습니다.

1(1).jpg — 이카리아는 장수의 섬으로 알려진 그리스의 여러 섬 중 하나입니다. 사진: 블루존스

현재 전 세계의 블루존 5곳에는 로마린다(미국 캘리포니아주), 이카리아 섬(그리스), 오키나와(일본), 사르데냐(이탈리아), 니코야 반도(코스타리카)가 있습니다.

블루존 사람들의 장수 비결 9가지

댄 뷰트너가 공유한 첫 번째 비결은 걷기, 정원 가꾸기, 집안일 등 하루 종일 자연스럽게 운동하는 것입니다. 이러한 활동은 자연 속에서, 자연 한가운데서 규칙적으로 이루어집니다. 블루존 사람들의 두 번째 비결은 삶의 목적을 가지고 사는 것입니다. 삶의 목적을 갖는 것은 사람들이 더 건강하고 행복하다고 느끼도록 돕고, 기대 수명을 7년 더 늘리며, 심장병 환자의 뇌졸중과 심장마비를 줄이고, 예방 의료 서비스를 더 많이 이용하도록 돕습니다. 세 번째 비결은 생활 습관을 바꾸고, 기도, 낮잠, 친척 및 친구들과 즐거운 대화, 산책, 독서, 따뜻한 카모마일 차 한 잔과 같은 일상적인 습관을 통해 스트레스를 해소하는 것입니다. 이것이 블루존 사람들이 잠자리에 들기 전에 스트레스를 "해소"하는 방법입니다.

2(1).jpg — 블루존 사람들의 장수 비결은 매일 자연 속에서 생활하고 운동하며 잠자리에 들기 전에 '씻어내는' 것입니다.

네 번째 비결은 100%가 아닌 80%까지 먹는 것입니다. 다섯 번째 비결은 니코야의 검은콩부터 지중해의 렌틸콩, 병아리콩, 흰콩, 오키나와의 콩까지 콩을 많이 먹는 것입니다. 여섯 번째 비결은 친구들과 함께 또는 저녁 식사 때 레드 와인을 규칙적으로 적당히 마시는 것입니다. 일곱 번째 비결은 받아들이는 것입니다. 공통된 신념, 신앙, 또는 인생관을 기반으로 하는 공동체의 일원이 되면 블루존 사람들이 4년에서 14년까지 살 수 있습니다. 여덟 번째 비결은 누군가를 사랑하고 배우자, 부모, 조부모, 자녀와 같은 친척들과 긴밀하게 연결하는 것입니다. 아홉 번째 비결은 공유하고 연결할 권리입니다. 세계에서 가장 장수하는 사람들은 가까운 친구와 강력한 사회적 관계를 가지고 있습니다.

녹색 생활 공간은 장수, 정신력, 창의적 지능을 키우는 데 도움이 됩니다.

블루 존의 그림자

댄 뷰트너는 오랜 시간 동안 위의 비밀들을 연구하고 요약한 후, '블루 존스 랜드(Blue Zones Land)'라는 프로젝트를 통해 블루 존스 랜드를 미국에 소개했습니다. 미네소타주 앨버트 리(Albert Lea)시에 위에서 언급한 9가지 비밀을 적용한 결과는 놀라웠습니다. 단 1년 만에 사람들의 기대 수명이 2.9년 증가했고, 의료 필요성은 49% 감소했습니다. 또한, 남부 캘리포니아의 해안 도시 3곳에 적용한 결과, 비만율, 흡연율, 그리고 건강 위험률이 5년 만에 크게 감소했습니다. 이를 통해 이 도시들의 의료비는 1,200만 달러(USD) 절감되었습니다.

Ecopark Urban Area의 생활 공간은 주민들이 운동을 좋아하고 문명화된 커뮤니티에 쉽게 참여할 수 있도록 도와줍니다.

20년 전, 베트남의 녹색 도시 에코파크에서 헌신적인 설립자들은 앞서 언급한 블루존처럼 강력한 정체성을 지닌 땅을 만들었습니다. 사계절 공원과 구획정리 공원이 곳곳에 자리 잡고 있어 사람들이 더 많이 운동할 수 있도록 돕는 곳입니다. 도로와 거리는 걷기, 조깅, 명상, 영양 섭취, 휴식을 위한 공간으로 조성되어 있습니다. 주민들을 연결하는 행사가 끊임없이 개최되어 사람들이 더 가까워지고 서로 나눌 수 있는 기회가 되며, 도시 지역에서는 찾아보기 힘든 공동체 생활을 만들어냅니다. 녹색 라이프스타일, 에코파크 문화가 형성되고 발전하며 점점 더 발전해 왔습니다. 이 녹색 도시에서는 주민들 사이에 거리가 없어 보이고, 어르신들은 더 건강하고, 덜 아프고, 더 많이 웃으며, 아이들은 더 행복하고 활동적이며, 더 아름다운 어린 시절을 보내게 됩니다.

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