Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ buổi sáng bao nhiêu phút là đủ?

Bắt đầu Ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: 4 điều mọi người cần biết trước khi đi khám mắt; 4 thói quen nhỏ giúp cải thiện sức khỏe đáng kể; 4 nguyên tắc giúp tăng cơ bắp sau tuổi 40...

Đi bộ buổi sáng bao nhiêu phút là đủ?

Đi bộ buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và tinh thần tỉnh táo. Xác định thời lượng đi bộ phù hợp sẽ giúp tối ưu hóa sức khỏe, đồng thời không gây ảnh hưởng đến lịch trình thường bận rộn vào buổi sáng của bạn.

Đi bộ buổi sáng bao lâu và với vận tốc nào phù hợp sẽ tùy thuộc vào thể trạng, mục tiêu sức khỏe và quỹ thời gian của mỗi người, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).

Đi bộ buổi sáng dù chỉ 5 hay 10 phút cũng mang lại lợi ích sức khỏe

ẢNH MINH HỌA: AI

Nhìn chung, các tổ chức y tế khuyến cáo người trưởng thành nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa mỗi tuần. Điều này có thể đạt được bằng cách đi bộ 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Đi bộ buổi sáng bao nhiêu phút là đủ? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 19.5. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về đi bộ như: Cần đi bộ bao nhiêu để giảm cân?; Cự ly 1 km: Đi bộ hay chạy bộ sẽ tốt hơn cho sức khỏe?...

4 điều mọi người cần biết trước khi đi khám mắt

Khám mắt không chỉ để kiểm tra và điều chỉnh độ của kính thuốc mà còn giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt. Chuẩn bị tốt sẽ giúp buổi thăm khám mắt diễn ra suôn sẻ và hiệu quả.

Những tình trạng như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc do tiểu đường có thể phát triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng. Do đó, khám mắt định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm những bệnh này, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Người đi khám mắt nên mang theo mắt kính cũ để bác sĩ xác định liệu có cần thay kính mới

ẢNH: AI

Dưới đây là những điều quan trọng cần biết trước khi đi khám mắt.

Khám mắt và hiểu rõ các chuyên môn chăm sóc mắt cho sức khỏe thị lực tốt hơn. Trước khi khám mắt, mọi người nên phân biệt rõ các loại chuyên gia chăm sóc mắt, chẳng hạn như bác sĩ đo mắt, bác sĩ nhãn khoa và kỹ thuật viên kính thuốc.

Bác sĩ đo mắt là người thực hiện khám mắt, kê toa kính thuốc, chẩn đoán cũng như điều trị một số bệnh về mắt. Bác sĩ nhãn khoa là bác sĩ y khoa chuyên về điều trị các bệnh lý về mắt. Họ có thể khám, kê đơn thuốc, điều trị mọi bệnh về mắt và thực hiện phẫu thuật.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 điều mọi người cần biết trước khi đi khám mắt trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 19.5. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về mắt như: 4 dấu hiệu khi xuất hiện ở mắt cần đi khám ngay; Nhỏ nước chanh vào mắt gây nguy hiểm cho thị lực như thế nào?...

4 thói quen nhỏ giúp cải thiện sức khỏe đáng kể

Sức khỏe tốt không phải lúc nào cũng cần đến những thay đổi lớn hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ngược lại, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những thay đổi nhỏ nhưng kiên trì cũng giúp cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất, tinh thần.

Các thói quen nhỏ được khoa học chứng minh có tác dụng cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể gồm:

Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp cơ thể phục hồi và duy trì tốt sức khỏe

ẢNH: AI

Thói quen ngủ đủ và đúng giờ giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần hiệu quả hơn. Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất để phục hồi và duy trì sức khỏe. Theo Quỹ Giấc ngủ quốc gia Mỹ, người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để duy trì chức năng miễn dịch, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng kiểm soát cảm xúc, theo chuyên san sức khỏe Medical News Today (Anh).

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 thói quen nhỏ giúp cải thiện sức khỏe đáng kể trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 19.5. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về thói quen như: 3 điều cần làm sau khi ngủ dậy để giảm mỡ bụng; Phải mất bao lâu để tập thể dục trở thành thói quen?...

Ngoài ra, trong ngày thứ hai 19.5 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác.

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần nhiều sức khỏe, nhiều niềm vui, làm việc hiệu quả.

Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm