Ngày mới với tin tức sức khỏe: Mỗi ngày, uống bao nhiêu nước mía là vừa?

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Lấy đường cát trắng chà vào vết thương sứa đốt sẽ hết bỏng rát?; 4 thói quen sinh hoạt ở người trẻ dễ gây bệnh thận; Mẹo phục hồi nhanh cảm lạnh...

Uống nước mía nhiều vào mùa hè có sao không?

Nhờ vị ngọt mát tự nhiên nên trong những ngày hè, nước mía thường được ưu tiên lựa chọn. Nước mía không chỉ giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất như canxi, magiê, kali và chất chống ô xy hóa.

Nước mía chứa nhiều đường tự nhiên, chủ yếu là sucrose, cùng các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamin C, canxi, kali, magiê và chất chống ô xy hóa như flavonoid, a xít phenolic.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Mỗi ngày, uống bao nhiêu nước mía là vừa? - Ảnh 1. — Nước mía chứa nhiều đường và khoáng chất có lợi cho sức khỏe

Nhờ lượng dưỡng chất này mà nước mía giúp bổ sung năng lượng nhanh, cải thiện sức khỏe da, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Đối với những người khỏe mạnh, uống một lượng vừa phải nước mía là lựa chọn giải khát bổ dưỡng, đặc biệt khi được pha chế từ mía tươi, không thêm đường nhân tạo hay hóa chất.

Mặc dù nước mía có nhiều lợi ích nhưng uống quá nhiều, đặc biệt trong mùa hè, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Nước mía chứa lượng đường tự nhiên rất cao, trung bình khoảng 13-15 gram đường trong 100 ml.

Uống quá nhiều đường sẽ làm thặng dư calo, gây tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Tình trạng này, nếu kết hợp với lối sống ít vận động, về lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường loại 2, tim mạch.

Ngoài ra, uống nhiều nước mía một lúc cũng làm tăng đường huyết đột ngột, gây áp lực lên tuyến tụy và ảnh hưởng tiêu cực đến người có bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Uống nước mía quá ngọt cũng làm tăng nguy cơ sâu răng. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.6.

Cảm lạnh: 4 mẹo được khoa học chứng minh giúp phục hồi nhanh

Cảm lạnh và cúm thường không nghiêm trọng nhưng vẫn khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức và mất sức kéo dài nhiều ngày. Phục hồi đúng cách khi mắc bệnh không chỉ giúp khỏe nhanh hơn mà còn giảm nguy cơ biến chứng hay tái phát.

Một số mẹo hiệu quả, dễ thực hiện sẽ giúp người bệnh cảm lạnh nhanh chóng phục hồi. Không những vậy, các mẹo này đã được khoa học chứng minh là hiệu quả.

- Ảnh 2. — Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể tập trung năng lượng để chống lại virus gây cảm cúm

Mặc quần áo nhẹ nhàng, thoải mái. Một trong những cách đơn giản nhưng rất quan trọng để giúp cơ thể hồi phục nhanh là chọn trang phục phù hợp. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo người bị cảm cúm nên mặc quần áo thoáng mát, thoải mái. Cách này giúp giúp điều hòa thân nhiệt, tránh làm cơ thể bị nóng hoặc lạnh quá mức.

Mặc quần áo quá dày hoặc bó sát sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây khó chịu, đặc biệt khi đang sốt hoặc đổ mồ hôi. Ngược lại, quần áo thoáng mát giúp cơ thể dễ dàng duy trì nhiệt độ ổn định.

Nằm nghỉ để hồi phục. Nghỉ ngơi là yếu tố thiết yếu giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả để tiêu diệt virus cảm cúm. Các chuyên gia cho biết người bệnh dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh cho phép cơ thể tập trung năng lượng để chống lại tác nhân gây bệnh.

Nằm nghỉ không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn làm giảm các triệu chứng như nhức đầu, đau cơ và ho. Người bệnh nên ngủ đủ giấc và hạn chế làm việc, vận động quá sức. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 8.6.

4 thói quen sinh hoạt ở người trẻ dễ gây bệnh thận

Bệnh thận mạn tính thường được xem là vấn đề sức khỏe của người lớn tuổi. Thế nhưng, đang ngày càng nhiều người trẻ tuổi đang phải đối mặt với nguy cơ này.

Các yếu tố nguy cơ chính của bệnh thận mạn tính là tiểu đường, huyết áp cao và béo phì. Đây đều là những tình trạng ngày càng phổ biến ở người trẻ.

- Ảnh 3. — Uống thuốc giảm đau tùy tiện tiềm ẩn nguy cơ gây tổn thương cho thận

Ngoài ra, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như chế độ dinh dưỡng kém, lười vận động và sử dụng thuốc không đúng cách cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Những thói quen sinh hoạt thường gặp ở người trẻ có thể dẫn đến bệnh thận gồm:

Uống quá ít nước. Uống không đủ nước dẫn đến mất cân bằng điện giải và làm giảm khả năng lọc chất thải của thận. Đặc biệt trong môi trường nóng ẩm hoặc hoạt động thể chất nhiều, việc không uổng đủ nước sẽ càng gây hại cho thận. Do đó, người trẻ nên uống khoảng 2-3 lít, tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân và điều kiện môi trường.

Chế độ ăn nhiều muối, đường. Ăn quá nhiều muối dễ làm tăng huyết áp, từ đó gây áp lực lớn hơn lên thận và làm giảm chức năng lọc của cơ quan này. Tương tự, chế độ ăn nhiều đường, đặc biệt là đường bổ sung từ thực phẩm chế biến sẵn, gây tăng cân, thậm chí dẫn đến béo phì và tiểu đường. Đây là 2 căn bệnh đóng vai trò là yếu tố nguy cơ chính của bệnh thận mạn tính. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!

Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-moi-ngay-uong-bao-nhieu-nuoc-mia-la-vua-185250607215000025.htm