5 thay đổi trước tuổi 50 giúp tăng tuổi thọ

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, chiếm 1/3 trường hợp tử vong trên toàn cầu. Đáng chú ý, có 5 yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Đó là huyết áp cao (huyết áp tâm thu ≥130 mmHg), cholesterol cao (cholesterol xấu LDL ≥130 mg/dL), bệnh tiểu đường, hút thuốc và cân nặng bất thường (BMI <20 (thiếu cân) hoặc ≥25 (thừa cân hoặc béo phì)), theo trang tin y khoa News Medical.

Có 5 yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ đến tuổi thọ mà nếu điều chỉnh kịp thời trước tuổi 50 có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm đến 14 năm!

ẢNH MINH HỌA: AI

Nhằm điều tra tác động của 5 yếu tố trên đối với bệnh tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân, các chuyên gia từ Hiệp hội Rủi ro Tim mạch Toàn cầu (GCVRC) đã kiểm tra dữ liệu của 2.078.948 người tham gia từ 18 tuổi trở lên trong 133 nghiên cứu thuộc 39 quốc gia ở các châu lục.

Những người tham gia, không mắc bệnh tim khi bắt đầu nghiên cứu, được theo dõi trong tối đa 47 năm.

Bệnh tim mạch trong nghiên cứu bao gồm nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc tử vong do tim mạch hoặc không rõ nguyên nhân.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch là 38% ở nam giới

Kết quả đã phát hiện đối với người có cả 5 yếu tố, thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch là 24% đối với phụ nữ và 38% ở nam giới.

Đặc biệt, so với những người có đủ 5 yếu tố, những người không có yếu tố nào có số năm sống khỏe mạnh không mắc bệnh tim mạch nhiều hơn đến 13,3 năm đối với phụ nữ và 10,6 ở nam giới.

Ở độ tuổi 55 - 60, giảm huyết áp cao và bỏ hút thuốc là hai việc có tác động lớn nhất

ẢNH MINH HỌA: AI

Đáng chú ý, những người không có yếu tố nào có thể sống thọ hơn đến 14,5 năm đối với phụ nữ và 11,8 năm đối với nam giới, theo News Medical.

Về tỷ lệ tử vong chung, đối với phụ nữ, những người có đủ 5 yếu tố có 88% nguy cơ tử vong trước tuổi 90, so với chỉ 53% ở người không có yếu tố nào. Đối với nam giới, người có đủ 5 yếu tố có 94% nguy cơ tử vong trước tuổi 90, so với 68% ở người không có yếu tố nào.

Các yếu tố có tác động lớn nhất là bệnh tiểu đường và hút thuốc. Phụ nữ không mắc bệnh tiểu đường có thêm 4,7 năm không mắc bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ thêm 6,4 năm. Đối với nam giới, con số này là 4,2 và 5,8 năm.

Đối với lứa tuổi 55 - 60 thì sao?

Các phân tích bổ sung cũng khám phá tác động của việc điều chỉnh các yếu tố nguy cơ khi ở lứa tuổi từ 55 đến 60 đối với tuổi thọ.

Kết quả cho thấy ở độ tuổi này, giảm huyết áp cao và bỏ hút thuốc là hai việc có tác động lớn nhất. Cụ thể giảm huyết áp có thể thêm 5 năm không mắc bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ thêm 5 năm. Không hút thuốc giúp tăng thêm khoảng 5 - 6 năm tuổi thọ, theo News Medical.

Các nhà nghiên cứu đã kết luận: Người tuổi 50 tránh được 5 yếu tố nguy cơ giúp kéo dài tuổi thọ thêm cả chục năm so với mắc cả 5 yếu tố nguy cơ.

Từ kết quả trên, nhóm nghiên cứu khuyến khích mọi người điều chỉnh các yếu tố rủi ro ngay cả ở tuổi trung niên. Mặc dù không thể tránh được mọi rủi ro, nhưng việc điều chỉnh các yếu tố nguy cơ có thể kéo dài đáng kể cả tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống trên toàn thế giới.

Nguồn: https://thanhnien.vn/5-thay-doi-truoc-tuoi-50-giup-tang-tuoi-tho-185250405152721069.htm