2 Übungen in nur 2 Minuten, die Ihnen helfen, jung zu bleiben

Arzt verrät: 2-minütiges Training jeden Morgen hilft, jung zu bleiben

Ein Arzt hat erklärt, dass bereits zwei Minuten Training am Morgen dabei helfen können, jung zu bleiben.

Dr. Michael Mosley, ein ehemaliger britischer Arzt, gab bekannt, dass er in den letzten zehn Jahren jeden Morgen nur Liegestütze und Kniebeugen gemacht hat, um in Form zu bleiben und sich zu regenerieren.

Nur 2 Minuten jeden Morgen mit etwa 20 Liegestützen und 20 Kniebeugen

Er empfiehlt, Liegestütze und Kniebeugen in den Alltag zu integrieren. Dank ihnen hat die Wirbelsäule eines 66-jährigen Mannes wieder das Niveau eines 25-Jährigen erreicht.

Dr. Mosley macht jeden Morgen Liegestütze und Kniebeugen mit seiner Frau Claire, ebenfalls Allgemeinmedizinerin.

Herr Mosley sagte: „Das sind wirklich gute und einfache Übungen. Man macht sie einfach gleich morgens nach dem Aufstehen. Sie sind auch gut für das Gehirn, weil sie mehr Sauerstoff ins Gehirn bringen.“

Der Experte erklärte: „Dank dieser beiden Übungen täglich haben die Testergebnisse gezeigt, dass meine Wirbelsäule der eines 25-Jährigen entspricht, obwohl ich 66 Jahre alt bin.“

Herr Mosley praktiziert die beiden oben genannten Übungen seit etwa 10 Jahren und schafft mittlerweile 35-40 Liegestütze am Stück. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 17. August auf der Gesundheitsseite lesen.

Vergessen Sie nicht, dass kleine Dinge nur wenige Minuten dauern, aber langfristige gesundheitliche Vorteile bringen.

Möglicherweise haben Sie ungesunde Gewohnheiten, die Ihrer Gesundheit schaden, aber das Wichtigste ist, dass Sie sich dessen bewusst sind und etwas daran ändern.

Im Folgenden stellt Science A2Z 5 Gewohnheiten vor, die Sie in nur wenigen Minuten umsetzen können und die Ihnen dabei helfen, ein gesünderes und attraktiveres Leben zu führen.

Lesen Sie vor dem Schlafengehen ein Buch

Lesen vor dem Schlafengehen kann ebenso wie Meditation und Yoga Stress abbauen. Studien zeigen, dass Lesen vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessert, indem es die Produktion des Schlafhormons Melatonin steigert. Es verbessert außerdem die Konzentrationsfähigkeit, steigert die Gehirnleistung, verringert das Risiko degenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und fördert die Kreativität.

Lesen vor dem Schlafengehen kann ebenso wie Meditation und Yoga zum Stressabbau beitragen.

Nehmen Sie Ihr Telefon nicht mit ins Bett

„Die goldene Regel des Schlafs lautet, das Bett nur zum Schlafen zu benutzen.“ Die Nutzung des Telefons im Bett kann das Einschlafen erschweren und zu einer schlechten Schlafqualität führen.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass die Reduzierung der Telefonnutzung vor dem Schlafengehen über vier Wochen die Schlafqualität, die Schlafdauer und das Gedächtnis verbesserte. Eine andere Studie ergab, dass die Nutzung eines Telefons vor dem Schlafengehen mit schlechtem Schlaf verbunden war. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 17. August auf der Gesundheitsseite .

Knieschmerzen beim Training im Fitnessstudio, ging zum Arzt und stellte fest, dass es Knochenkrebs war

Amy Haigh spürte plötzlich einen dumpfen Schmerz in ihrem Knie. Sie ignorierte den Schmerz zunächst, doch als sie ins Fitnessstudio ging, wurden Schmerzen und Schwellungen schlimmer. Die Testergebnisse schockierten sie, denn die Ursache der Schmerzen war Knochenkrebs.

Amy Haigh (27 Jahre alt) lebt in Auckland, Neuseeland. Im März 2022 schmerzte ihr linkes Knie plötzlich. Das Mädchen vermutete, dass es sich vermutlich um eine Verletzung nach einem Ausritt handelte.

Amy Haigh hatte keine Ahnung, dass ihre Knieschmerzen durch Osteosarkom, eine Art Knochenkrebs, verursacht wurden.

Sie ging nicht zum Arzt, um sich untersuchen zu lassen, sondern ließ sich erholen. Doch bald darauf schmerzte und schwoll ihr Knie bei jedem Training im Fitnessstudio stärker an. Sechs Monate lang ging sie zu einem Physiotherapeuten und einem Orthopäden, doch die Behandlungen blieben wirkungslos.

Ihr Personal Trainer bemerkte, dass etwas nicht stimmte, und empfahl Frau Haigh eine Computertomographie (CT). Im September 2022 ging sie zur Untersuchung ins Krankenhaus, wo eine Magnetresonanztomographie (MRT) angeordnet wurde. Die Ergebnisse zeigten, dass sie an Osteosarkom litt, der häufigsten Form von primärem Knochenkrebs.

Die Krebsdiagnose in so jungem Alter und trotz ihres gesunden Lebensstils schockierte Frau Haigh. „Ich war immer sehr aktiv und gesund, hatte nie ernsthafte Krankheiten, nur gelegentlich eine Erkältung. Seit 2019 gehe ich ins Fitnessstudio und reite leidenschaftlich gern“, sagte Frau Haigh. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm