4 Möglichkeiten, Ihre Gesundheit bei kaltem Wetter zu schützen

Auch Menschen, die an Arthritis oder Gelenkschmerzen leiden, fühlen sich bei kaltem Wetter unwohl. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) macht kaltes Wetter ihre Gelenke anfälliger für Entzündungen, Schmerzen und Steifheit.

Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, das Immunsystem mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, damit es gut funktioniert.

Zum Schutz der Gesundheit können die Menschen folgende Methoden anwenden:

Asthmakontrolle

Experten zufolge ist die Kontrolle von Asthma im Winter wichtig für die Gesundheit der Atemwege. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt und nehmen Sie die Medikamente wie verschrieben ein.

Darüber hinaus müssen Patienten einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Wenn sie bei kaltem Wetter nach draußen gehen, sollten sie Nase und Mund mit einem Schal oder einer Maske bedecken, um die Luft vor dem Einatmen zu erwärmen. Sie müssen mehr Wasser trinken, das Haus reinigen und abstauben sowie Bettwäsche und Decken wöchentlich waschen, um Staub und Allergene zu entfernen.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Immer mehr Forschungsergebnisse belegen, dass Menschen bei kälterem Wetter häufiger drinnen bleiben, was ihre körperliche Aktivität reduziert. Regelmäßige körperliche Aktivität ist jedoch wichtig für die allgemeine Gesundheit. Sie beugt nicht nur Gewichtszunahme vor und reduziert Müdigkeit, sondern verbessert auch die Stimmung, die Knochengesundheit und stärkt das Immunsystem.

Ernähre dich gesund

Eine nahrhafte Ernährung ist im Winter unerlässlich, da sie die für ein gesundes Immunsystem notwendigen Nährstoffe liefert. Zu diesen Nährstoffen gehören die Vitamine A, C, D, E, Zink, Eisen, Omega-3 und einige weitere. Wenn diese Nährstoffe ausreichend vorhanden sind, kann das Immunsystem häufige Winterkrankheiten wie Erkältungen und Grippe bekämpfen.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Im Winter schwitzen wir zwar nicht viel, verlieren aber dennoch viel Wasser über die Haut. Besonders kalte, trockene Luft macht den Körper anfälliger für Dehydration.

Dehydration führt nicht nur zu Flüssigkeitsmangel, sondern erhöht auch das Risiko von Nierensteinen, Harnwegsinfektionen und Verstopfung. Der Körper benötigt Wasser zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Daher erschwert Dehydration die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und führt dazu, dass wir uns kälter fühlen. Ausreichend Wasser zu trinken stärkt laut Medical News Today außerdem die Immunität und senkt das Infektionsrisiko.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm