4 einfache Tipps, um Ihre Lunge selbst zu überprüfen

[Anzeige_1]

Belastungstests wie Treppensteigen und Joggen können dabei helfen, die Atemfunktion zu beurteilen und Lungenanomalien zu erkennen.

Die Lunge ist ein wichtiges Organ der Atemwege, kann aber leicht geschädigt werden. Herr Dr. Tran Duy Hung von der Abteilung für Pneumologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi empfiehlt im Folgenden einige einfache Lungenfunktionstests, die jeder proaktiv zu Hause durchführen kann.

Treppensteigen

So geht's : Gehen Sie die Treppe vom ersten in den dritten Stock langsam und vorsichtig hinauf. Denken Sie daran, ein gleichmäßiges, langsames Tempo beizubehalten, wie bei einem normalen Spaziergang.

Menschen, die problemlos Treppen steigen können, ohne Pausen einzulegen, haben gesunde Lungen. Im Gegensatz dazu ist die Lungenfunktion problematisch, wenn die Betroffenen Atembeschwerden haben, nicht zu Atem kommen oder zu müde sind und beim Treppensteigen häufig Pausen einlegen müssen. In diesem Fall sollten Sie bald einen Lungenfacharzt aufsuchen.

Treppensteigen hilft, die Lungengesundheit zu überprüfen. Foto: Freepik — Treppensteigen hilft, die Lungengesundheit zu überprüfen. Foto: *Freepik*

Laufen auf der Stelle

Laufen auf der Stelle ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Lungengesundheit durch körperliche Aktivität zu testen.

So geht's : Stehen Sie aufrecht und laufen Sie mit moderatem, gleichmäßigem Tempo auf der Stelle, nicht zu schnell und nicht zu langsam. Versuchen Sie, Ihre Atmung beim Laufen zu kontrollieren.

Wenn Sie länger als 5 Minuten ohne Unterbrechung auf der Stelle laufen können, ist Ihre Lungenfunktion gut. Wenn die Laufzeit weniger als 5 Minuten beträgt, kann Ihre Lunge schwach sein.

Atemanhaltemethode

Mit diesem Test lässt sich die Fähigkeit der Lunge und der Atemwege beurteilen, Luft und Sauerstoff zu speichern.

Vorgehensweise : Atmen Sie tief ein und versuchen Sie, so viel wie möglich einzuatmen, lassen Sie Ihre Lungen so weit wie möglich ausdehnen und Ihren Bauch anschwellen. Nach dem Einatmen müssen Sie Ihren Atem kontrollieren und anhalten. Lassen Sie den Atem nicht durch Nase oder Mund entweichen, um die Ergebnisse nicht zu beeinträchtigen.

Wenn Sie den Atem 30 Sekunden oder länger anhalten können, ist Ihre Lungenfunktion recht gut. Wenn Sie den Atem weniger als 20 Sekunden anhalten können, liegt möglicherweise eine Lungenfunktionsstörung vor.

Kerzenblasmethode

Um diesen Test durchzuführen, müssen Sie eine Kerze oder Öllampe vorbereiten.

So geht's : Stellen Sie eine brennende Kerze oder Öllampe auf Mundhöhe und etwa 20 cm entfernt auf. Atmen Sie tief ein und blasen Sie die Kerze aus.

Dieser Test bewertet die Lungenfunktion anhand des maximalen Luftvolumens, das in der ersten Sekunde ausgeatmet wird. Wenn Sie die Kerze mit nur einem kräftigen Stoß ausblasen können, ist Ihre Lungen- und Atemwegsgesundheit in Ordnung. Wenn Sie die Kerze mehrmals ausblasen müssen, um sie zu löschen, ist Ihre Lungen- und Atemwegsgesundheit nicht in Ordnung.

Sport hilft, die Atmung zu verbessern, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung zu vertiefen. Sport stimuliert außerdem das Immunsystem des Körpers und verringert so das Risiko von Atemwegserkrankungen.

Dr. Hung wies darauf hin, dass Menschen mit eingeschränkter Lungenfunktion nach der Durchführung der oben genannten Übungen in die Atemwegsabteilung gehen sollten, um sich einer speziellen Untersuchung und gegebenenfalls der verordneten Behandlung zu unterziehen.

Neben Bewegung beeinflussen Ernährung und ein gesunder Lebensstil die Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich der Atemwege. Eine gesunde Ernährung, reich an Ballaststoffen und Vitaminen sowie ausreichend Wasser täglich tragen zur Gesundheit der Lunge bei. Impfungen gegen Grippe, Pneumokokken und Keuchhusten können die Immunität stärken und viralen Atemwegserkrankungen vorbeugen.

Dr. Hung rät Rauchern, mit dem Rauchen aufzuhören, um die Lungenfunktion zu verbessern und vielen gefährlichen Lungenerkrankungen vorzubeugen. Rauchen ist die Hauptursache für chronische Atemwegserkrankungen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Lungenfibrose und Lungenkrebs.

Khue Lam

Hier stellen Leser Fragen zu Atemwegserkrankungen, die Ärzte beantworten können

[Anzeige_2]
Quellenlink