7 Positionen, die Sie vermeiden sollten, weil sie sehr schädlich für Sie sind

Denken Sie daran: Wenn Sie Schmerzen jeglicher Art verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

1. Schlechte Haltung bei der Arbeit am Laptop

Wenn wir viel Zeit mit gekrümmtem Rücken oder mit nach außen gezogenen Schultern und gekrümmtem Rücken sitzen, können wir Schmerzen im unteren Rücken und im mittleren Rückenbereich verspüren.

Darüber hinaus verspüren wir häufig starke Beschwerden im Nacken- oder oberen Schulterbereich, da der Nacken die anhaltende Belastung durch das stundenlange direkte Blicken auf den Bildschirm verkraften muss.

Lassen Sie Ihre Schultern entspannt und Ihre Ellbogen flach am Körper. Lassen Sie Ihren Rücken vollständig an der Stuhllehne anliegen. Achten Sie außerdem darauf, dass zwischen Ihren Hüften und Knien ein Winkel von 90–100 Grad entsteht.

Beugen Sie Ihre Beine nicht hoch auf Hüfthöhe und lassen Sie sie nicht in der Luft.

Laut Bright Side ist es möglich, die Oberseite des Laptop-Bildschirms in horizontaler Sicht zu platzieren, sodass der Nacken nicht stark belastet werden muss.

2. Rückenwölbung beim Überanstrengen

Einer der wichtigsten Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, besteht darin, bei körperlicher Anstrengung den Rücken nicht zu krümmen oder sich nach vorne zu beugen.

Spreizen Sie Ihre Beine weit und beugen Sie die Knie, als würden Sie in die Hocke gehen. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie den Gegenstand mit Ihren Hüften und Knien so nah wie möglich am Körper halten. Halten Sie Ihren Rücken gerade und gehen Sie in die Hocke, ohne Ihre Wirbelsäule nach vorne zu drehen.

3. Schlafen Sie auf dem Bauch

Viele Menschen schlafen lieber auf dem Bauch. Diese Position kann jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen, da sie Nacken und Kiefer in eine unnatürliche Position zwingt. Dies kann zu Muskelschäden, Nackenschmerzen oder sogar einem Schiefhals führen.

Um diese schlechte Angewohnheit abzulegen, können Sie sich auf den Bauch legen, bis Sie einschlafen möchten. Wechseln Sie dann in die Seitenlage.

Um zu vermeiden, dass Sie in die alte Position zurückkehren, können Sie ein Kissen neben sich legen und das Kissen umarmen.

4. Einen Rucksack auf einer Schulter tragen

Das Tragen eines Rucksacks auf einer Schulter kann zu Nackensteifheit und Schmerzen führen.

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Wenn Sie einen Rucksack auf einer Schulter tragen, neigt Ihr Körper dazu, das Gewicht auf der anderen Seite Ihres Oberkörpers zu verteilen. Deshalb kann diese Art des Rucksacktragens zu Nackensteifheit und Schmerzen führen, insbesondere wenn der Rucksack schwer ist oder Sie nicht von Zeit zu Zeit auf die andere Schulter wechseln, so Bright Side.

Tragen Sie nur das Nötigste und verlagern Sie den Rucksack von einer Schulter auf die andere, um die Gewichtsbelastung des Körpers nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Um den Nacken beim Bewegen nicht zu belasten, sollten Sie die schwersten Gegenstände am besten nach unten und die leichtesten nach oben legen.

5. Gehen und auf das Telefon hinunterschauen

Wenn Sie mit gesenktem Kopf auf Ihr Telefon schauen, kann dies negative Auswirkungen auf Nacken und Rücken haben. Für eine gute Haltung muss Ihre Wirbelsäule optimal positioniert sein. Ist dies nicht der Fall, kann es zu Ungleichgewichten und falschen Gelenkbewegungen kommen. Bei regelmäßiger Bewegung können Verletzungen oder Muskelschmerzen die Folge sein.

Machen Sie Übungen, die Ihre Rücken-, Becken- und Bauchmuskulatur stärken. Ein gesundes Körpergewicht ist außerdem wichtig, um Rückenproblemen vorzubeugen. Vermeiden Sie zu hohe und unbequeme Absätze und achten Sie darauf, dass die Dinge, die Sie häufig betrachten oder benutzen, die richtige Höhe haben.

6. Mit der Brieftasche in der Gesäßtasche sitzen

Bei einer falschen Sitzhaltung kann zunächst der Ischiasnerv leiden.

Diese Angewohnheit ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch zu starken Schmerzen im Ischiasnerv führen, der das Rückenmark mit der Außenseite des Oberschenkels verbindet. Wird dieser Zustand nicht umgehend behandelt, kann er dauerhaft werden.

Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung, nehmen Sie Ihr Portemonnaie aus der Tasche und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Legen Sie Ihre Füße nicht unter Ihr Gesäß.

7. Über einen längeren Zeitraum die Beine übereinander schlagen

Das Übereinanderschlagen der Beine über längere Zeit kann zu Krampfadern führen, die wiederum die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln erhöhen. Dies kann unter anderem zu schweren Gewebeschäden oder einer Schädigung des Ischiasnervs und seiner Äste führen.

Halten Sie Ihre Beine immer parallel. Ihre Füße sollten immer flach auf dem Boden stehen und Ihr Rücken sollte immer gerade sein, so Bright Side.