Arzt verrät 5 Maßnahmen zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen im Jahreszeitenwechsel

Den Körper warm halten, das Immunsystem stärken, das Haus regelmäßig reinigen, Staub und Schimmel entfernen … all das sind Maßnahmen, die helfen, Atemwegserkrankungen im Wechsel der Jahreszeiten vorzubeugen.

Doktor Chu Thi Dung vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 sagte, dass im Winter und Frühling Atemwegserkrankungen wie Grippe, Halsschmerzen, Bronchitis und Lungenentzündung stark zunehmen.

Nachfolgend finden Sie wirksame Methoden zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen, die Ihnen und Ihrer Familie helfen, Ihre Gesundheit während der kalten Jahreszeit zu schützen.

Halten Sie Ihren Körper warm

Dr. Chu Thi Dung wies darauf hin, dass es wichtig sei, Hals, Brust und Füße warm zu halten. Denn diese Bereiche seien empfindlich und besonders morgens und abends anfällig für niedrige Temperaturen.

Tragen Sie beim Ausgehen immer eine Maske, um Nase und Rachen warm zu halten und das Einatmen von Feinstaub, Bakterien und krankheitserregenden Viren zu begrenzen. Vermeiden Sie plötzliche Temperaturschwankungen beim Wechsel von einer kalten in eine warme Umgebung oder umgekehrt, damit sich Ihr Körper anpassen kann und das Risiko von Atemwegsinfektionen verringert wird.

Tragen Sie regelmäßig eine Maske, wenn Sie das Haus verlassen oder sich an überfüllten Orten aufhalten, um Ihre Nase und Ihren Hals warm zu halten und das Einatmen von Feinstaub, Bakterien und krankheitserregenden Viren zu begrenzen.

Widerstandskraft stärken

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin C (z. B. Orangen, Grapefruit, Kiwi usw.), Vitamin D (Lachs, Eigelb usw.) und Zink (Austern, Kürbiskerne) sind, um das Immunsystem zu unterstützen. Trinken Sie ausreichend Wasser (2–2,5 Liter pro Tag), um die Schleimhäute der Atemwege feucht zu halten und so die Abwehr von Krankheitserregern zu unterstützen. Schlafen Sie ausreichend, um die Regeneration des Körpers zu unterstützen und die Abwehrkräfte zu stärken. Lassen Sie sich impfen, um das Risiko einer Grippe und schwerwiegender Komplikationen zu verringern.

Trainieren Sie regelmäßig und moderat, um die Durchblutung zu steigern und die Widerstandskraft zu verbessern. Atemübungen verbessern die Lungenkapazität und unterstützen eine effektivere Atmung.

Ergänzen Sie Lebensmittel mit Vitamin C, um die Widerstandskraft zu erhöhen

Sorgen Sie für ein gesundes Wohnumfeld

Reinigen Sie Ihr Zuhause regelmäßig und entfernen Sie Staub und Schimmel. Diese Faktoren können Allergien und Atemwegserkrankungen auslösen. Verwenden Sie einen Luftreiniger, um Feinstaub, Bakterien und Schadstoffe aus geschlossenen Räumen zu entfernen. Verwenden Sie in der Trockenzeit einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 % zu halten und ein Austrocknen der Nasenschleimhaut zu vermeiden. Vermeiden Sie zu hohe Luftfeuchtigkeit, da dies die Bildung von Bakterien und Schimmel begünstigt.

Atemschutz

Zigarettenrauch ist ein Hauptrisikofaktor für Bronchitis, Lungenentzündung und Asthma. Daher ist es notwendig, die Belastung durch Zigarettenrauch zu begrenzen. Gehen Sie bei hoher Luftverschmutzung nur bedingt nach draußen und tragen Sie gegebenenfalls eine PM2,5-Staubmaske.

Spülen Sie Ihre Nase mit Kochsalzlösung, um Schmutz und Bakterien zu entfernen. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, um das Risiko von Halsschmerzen und anderen Infektionen zu verringern.

Beschränken Sie das Ausgehen bei hoher Luftverschmutzung. Wenn Sie ausgehen müssen, tragen Sie eine Staubmaske.

Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene

Verwenden Sie Seife oder Handdesinfektionsmittel, um das Risiko der Verbreitung von Viren und Bakterien durch Kontakt zu verringern. Teilen Sie keine persönlichen Gegenstände, um Kreuzinfektionen bei Kontakt mit kranken Menschen zu vermeiden.

„Vorbeugen ist immer wichtiger als Heilen, insbesondere während der Jahreszeitenwechsel, wenn Atemwegserkrankungen häufig ausbrechen. Die oben genannten Maßnahmen tragen dazu bei, die Gesundheit von innen heraus zu verbessern und äußere Krankheitserreger einzudämmen. So können Sie die Gesundheit in der kalten Jahreszeit bewahren. Bei ungewöhnlichen Anzeichen suchen Sie rechtzeitig einen Arzt auf, um eine Diagnose und Behandlung zu erhalten“, rät Dr. Dung.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm