Das Geheimnis, das Usain Bolt hilft, die Welt der Leichtathletik zu dominieren

Bolt ist für seine außergewöhnliche Geschwindigkeit bekannt. Foto: Reuters .

Usain Bolt, die jamaikanische Leichtathletiklegende, begeisterte die Welt nicht nur mit seinen „beispiellosen“ Rekorden im 100- und 200-Meter-Lauf, sondern auch mit der Art und Weise, wie er während seiner gesamten Karriere seine Topform beibehielt.

Obwohl er sich zur Ruhe gesetzt hat, wird Bolt immer noch als Symbol für die Kombination aus natürlichem Talent und wissenschaftlichen Trainingsmethoden genannt.

Bolt sagte, das Wichtigste sei nicht, an ein paar Tagen hart zu trainieren, sondern die Stabilität über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Er wärmt sich oft gründlich mit Dehnübungen und Joggen auf, bevor er mit Schnelligkeitsübungen beginnt.

Diese Angewohnheit hilft Muskeln und Gelenken, das Verletzungsrisiko zu verringern – ein Faktor, der die Karriere eines jeden Sportlers beenden kann.

Bolt dominierte einst die Welt der Leichtathletik. Foto: Reuters .

Um auf der Laufbahn durchzustarten, konzentriert sich Bolt auf Übungen, die Distanzen verkürzen und im Bereich von 30 bis 60 m beschleunigen. Darüber hinaus trainiert der ehemalige jamaikanische Athlet regelmäßig im Fitnessstudio mit Kniebeugen, Gewichtheben und Sprüngen, um die Muskelexplosion zu steigern. Die Kombination aus Fitnesstraining und Sprinten hilft Bolt, seine Kraft zu erhalten und die Explosivität bei jedem Schritt zu verbessern.

Ein wesentlicher Faktor für Bolts Erfolg ist seine Ernährung. Obwohl er einst für seinen Brathähnchenkonsum bekannt war, ernährte er sich im Training und bei Wettkämpfen proteinreich, mit grünem Gemüse und langsam verdaulichen Kohlenhydraten.

Die Mahlzeiten sind ausgewogen, um Energie zu liefern und den Muskeln zu helfen, sich nach intensiven Trainingseinheiten schnell zu erholen.

Im Gegensatz zum üblichen angespannten Image von Profisportlern hat Bolt vor und nach jedem Rennen stets einen entspannten, sogar humorvollen Stil. Es ist dieser optimistische Geist, der ihm hilft, Druck abzubauen und die Inspiration für das Training und den Wettkampf auf höchstem Niveau aufrechtzuerhalten.

Von wissenschaftlichen Trainingsgewohnheiten über vernünftige Ernährung bis hin zu Optimismus hat Bolt bewiesen, dass Erfolg nicht nur auf natürlichem Talent beruht, sondern auch auf Ausdauer, Disziplin und Liebe zum Sport .

Dies sind auch die Geheimnisse, die ihm geholfen haben, „der schnellste Mann auf dem Planeten“ und ein Vorbild für viele Generationen junger Sportler zu werden.

Messi und Alba erzielen gemeinsam ein Tor. Die ehemaligen Barcelona-Spieler Lionel Messi und Jordi Alba erzielten am Morgen des 21. September gemeinsam ein Tor beim 3:2-Sieg von Inter Miami gegen DC United in der 31. Runde der MLS.

Quelle: https://znews.vn/secret-to-help-usain-bolt-thong-tri-lang-dien-kinh-the-gioi-post1587149.html