Geheimnisse für Gesundheit und Schönheit mit 7 Vitamin-E-reichen Lebensmitteln

Auch die Einnahme von Vitamin-E-reichen Lebensmitteln ist ein wirksames Mittel zur Verbesserung von Gesundheit und Haut. Wenn Sie sich strahlende, glatte Haut wünschen, sollten Sie die folgenden 7 Lebensmittel nicht verpassen …

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans und bietet viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, insbesondere die Haut. Zu den Anwendungsgebieten von Vitamin E für die Schönheit gehören:

Daher ist die Ergänzung des Körpers mit Vitamin E-reichen Lebensmitteln eine gesunde Möglichkeit, Gesundheit und Haut zu verbessern.

Nachfolgend finden Sie einige Vitamin-E-reiche Lebensmittel, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können:

1. Pistazien enthalten viel Vitamin E

Pistazien sind bekannt dafür, viele Vitamine und Fette zu enthalten. Besonders in dieser Nussart steckt auch viel Vitamin E, das die Haut nährt und mit Feuchtigkeit versorgt.

100 g Pistazien enthalten 2,9 mg Vitamin E. Vitamin E in Pistazien hilft außerdem, den Insulinspiegel zu regulieren und die Durchblutung zu fördern, wodurch Akne reduziert wird. Regelmäßiger Pistazienverzehr sorgt nicht nur für schöne, gesunde Haut, sondern senkt auch das Risiko von Herzerkrankungen und verbessert die allgemeine Gesundheit.

Pistazien sind reich an Vitamin E, das die Haut nährt und mit Feuchtigkeit versorgt.

2. Cashewnüsse

Neben Pistazien sind auch Cashewnüsse ein leckeres Lebensmittel und liefern viele Vitamine, insbesondere Vitamin E. So enthalten 100 g geröstete Cashewnüsse etwa 0,9 mg Vitamin E, das zur Verschönerung der Haut beiträgt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt, Gelenke und Muskeln verbessert und das Immunsystem stärkt...

3. Lachs

Lachs enthält viel Vitamin E, das die Hautgesundheit verbessert, das Immunsystem stärkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Genauer gesagt enthalten 100 g Lachsfleisch etwa 1,1 mg Vitamin E. Sie können Lachs in vielen verschiedenen Gerichten zubereiten, um die Menge dieses Mikronährstoffs zu erhöhen.

Lachs enthält viel Vitamin E, das zur Verbesserung der Hautgesundheit, zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt …

4. Oktopus

Oktopus ist ein Meeresfrüchteprodukt mit hohem Vitamin-E-Gehalt, das die Haut von innen heraus verschönert (1,2 mg pro 100 g Oktopus). Dank des Vitamin- und Mineralstoffgehalts trägt der Verzehr von Oktopus zu strahlender, gesünderer und glatterer Haut bei.

Vitamin E im Oktopus trägt dazu bei, die Funktion der Blutgefäße zu verbessern, Zellen zu verbessern und zu stabilisieren, die Regeneration der Haut nach Schäden zu fördern und die Faltenreduzierung wirksam zu unterstützen.

5. Himbeeren

Himbeeren sind eine Frucht mit hohem Vitamingehalt, insbesondere Vitamin E, Mangan, Vitamin K usw.

100 g Himbeeren enthalten 0,9 mg Vitamin E. Diese Frucht hat einen hohen Nährstoffgehalt und kann in Ihre Mahlzeiten integriert werden, um die Widerstandskraft Ihres Körpers zu stärken.

Dank des Vitamin-E-Gehalts in Himbeeren beugt diese Frucht der Hautalterung vor und sorgt für jugendliche, strahlende Haut. Sie können frische oder gefrorene Himbeeren wählen und sie in Frühstücksgerichten, Desserts usw. verwenden.

6. Spinat

Spinat hat viele verschiedene Namen, darunter Spinat, Spinat... Dies ist ein Gemüse mit hohem Nährwert. Insbesondere enthalten 100 g Spinat etwa 2,0 mg Vitamin E.

Darüber hinaus enthält dieses Gemüse auch einige wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, A, Mineralien, Ballaststoffe und Eisen, die starke Antioxidantien sind, freie Radikale im Körper bekämpfen und einigen Krebsarten vorbeugen. Sie können aus diesem Gemüse Saft pressen oder es zu vielen köstlichen, nahrhaften Gerichten verarbeiten.

Spinat hat einen hohen Nährwert.

7. Sonnenblumenöl und -kerne

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E und Folsäure, die die Haut von innen heraus nähren. Allerdings haben diese Samen einen relativ hohen Kaloriengehalt, der bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Sonnenblumenöl hingegen wird aus Sonnenblumenkernen gepresst, meist durch Kaltpressung, um sicherzustellen, dass die enthaltenen Nährstoffe und Vitamine erhalten bleiben. Neben dem hohen Vitamin-E-Gehalt enthält dieses Öl auch Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen.

Laut SK&DS

Quelle: https://baohatinh.vn/lam-dep/bi-quyet-khoe-dep-voi-7-thuc-pham-giau-vitamin-e/248404.htm