Wovor warnt Übelkeit beim Sport?

Übelkeit beim Sport kommt häufiger vor, als man denkt. Eine in der Fachzeitschrift Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review veröffentlichte Studie ergab laut der Gesundheitswebsite Livestrong (USA), dass mindestens 20 % der befragten Sportler angaben, während des Trainings Übelkeit zu verspüren.

Übelkeit beim Sport ist höchstwahrscheinlich auf Dehydrierung zurückzuführen.

Übelkeit beim Sport kann viele verschiedene Ursachen haben.

Dehydration

Dehydration tritt auf, wenn der Körper zu viel schwitzt, was zu einem Ungleichgewicht von Wasser und Elektrolyten führt. Daher kann intensives Training ohne ausreichende Wasserzufuhr leicht zu Übelkeit und sogar Erbrechen führen. Darüber hinaus geht Dehydration mit weiteren Symptomen wie trockener Zunge, Kopfschmerzen, Schwindel und geröteter Haut einher.

Um Dehydrierung zu vermeiden, sollten Sportler während des Trainings häufig und immer nur wenig Wasser trinken. Zu viel Wasser führt zu Völlegefühl und Erbrechen bei intensivem Training.

Veränderungen im Blutkreislauf

Beim Training erhöht sich Ihre Herzfrequenz, Ihre Lungen atmen tiefer und Ihre Muskeln ziehen sich stärker zusammen. Je intensiver Sie trainieren, desto mehr Blut fließt in Ihre Muskeln und Knochen. Je intensiver Sie trainieren, desto mehr Blut fließt in Ihre Muskeln.

Dieser Zustand führt dazu, dass weniger Blut in den Darm fließt. Dies beeinträchtigt die Verdauung, da der Darm viel Blut benötigt, um gut zu verdauen. Wenn Sie also viel essen und dann sofort Sport treiben, belastet dies das Verdauungssystem, was leicht zu Übelkeit führen kann.

Ansammlung von Milchsäure

Die Milchsäurekonzentration im Körper steigt beim Training an. Übersteigt die Milchsäurekonzentration die normale Toleranz des Körpers, kann dies zu Muskelschmerzen, Krämpfen und sogar Übelkeit führen. Um dies zu vermeiden, muss der Trainierende während des Trainings die notwendigen Ruhepausen einhalten, um eine übermäßige Ansammlung von Milchsäure zu vermeiden.

Hyponatriämie

Ausdauersport wie Laufen kann zu einem niedrigen Natriumspiegel im Blut führen. Wenn der Natriumspiegel unter 135 Millimol pro Liter Blut fällt, kommt es zu einer Hyponatriämie.

Zu den häufigsten Symptomen zählen Erbrechen, Kopfschmerzen und Übelkeit. Um dies zu vermeiden, sollten Sportler laut Livestrong während des Trainings regelmäßig Wasser und Elektrolyte trinken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm