Was tun, um Erkältungen und Grippe zu vermeiden?

Kaltes Wetter kann Ihr Immunsystem schwächen und die Ausbreitung von Erkältungs- und Grippeviren erleichtern. Es gibt einiges, was Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern und diesen saisonalen Erkrankungen vorzubeugen.

Wenn der Winter kommt, erreicht weniger Sonnenlicht den Boden. Haut, die nicht ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt ist, produziert nicht genügend Vitamin D. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) beeinträchtigt Vitamin-D-Mangel die Funktion des Immunsystems.

Niesen ist ein häufiges Symptom sowohl der Grippe als auch der Erkältung.

Darüber hinaus kann kaltes und trockenes Wetter im Winter die Schleimhäute von Haut, Nase, Augen und Lunge schwächen. Dadurch können krankheitserregende Bakterien und Viren leichter in den Körper eindringen. Um Erkältungen und Grippe bei kaltem Wetter vorzubeugen, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:

Waschen Sie Ihre Hände oft

Regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife hilft, Erkältungs- und Grippeviren zu beseitigen. Diese einfache Gewohnheit hilft, die Verbreitung von Viren zu verhindern, insbesondere nach Kontakt mit Oberflächen wie Türklinken, Tischen, Stühlen oder Gegenständen in Krankenhäusern und Bürogebäuden.

Gut essen

Eine ausgewogene Ernährung liefert wichtige Nährstoffe für das Immunsystem. Pflanzen wie Zitrusfrüchte, Guaven, grünes Blattgemüse und Nüsse sind reich an Vitamin C, D, E und Zink. All diese Nährstoffe stärken die Immunität.

Trinken Sie viel Wasser

Kalte Wintertemperaturen gehen oft mit trockener Luft einher. Dies kann zu einer Austrocknung der Haut, der Nasenschleimhaut und der Augen führen. Ausreichend Wasser zu trinken hilft, diese Bereiche feucht zu halten. Insbesondere die Befeuchtung von Nase und Lunge kann dazu beitragen, das Risiko von Atemwegsinfektionen zu verringern.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Die Verwendung eines Luftbefeuchters ist eine effektive Methode, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten. Eine gute Luftfeuchtigkeit trägt dazu bei, Atemwegsreizungen zu reduzieren, erleichtert Erkältungs- und Grippepatienten das Atmen und lindert Halsschmerzen.

Schlafen Sie ausreichend

Jeder sollte darauf achten, jede Nacht 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Schlafmangel verringert nicht nur die Konzentration und führt zu Müdigkeit, sondern schwächt auch die Immunfunktion.

Bleiben Sie aktiv

Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung und das Immunsystem, was das Risiko einer Erkältung oder Grippe senken kann. Bei zu kaltem Wetter sollten laut Healthline Übungen im Innenbereich wie Yoga, Stretching oder Training im Fitnessstudio bevorzugt werden.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm