4 große Vorteile des nächtlichen Spazierengehens bei Kälte

Bei kaltem Wetter bleiben viele Menschen lieber zu Hause, als auszugehen. Um gesund zu bleiben, sollten die Menschen jedoch nicht zu viel zu Hause bleiben. Ein abendlicher Spaziergang an kalten Tagen kann viele unerwartete Vorteile bringen.

Wegen des kalten Wetters sollten die Menschen beim Ausgehen ausreichend warme Kleidung tragen und bei Bedarf Schals, Handschuhe oder Wollmützen verwenden. Darüber hinaus sollten Fußgänger laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) auch Telefone und Wasserflaschen mitbringen.

Spazierengehen und Joggen am Abend kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Nachts bei kaltem Wetter spazieren zu gehen, kann folgende Vorteile mit sich bringen:

Stärkung der Immunität

Im Winter drinnen zu bleiben bedeutet weniger Sonnenlicht, schlechte Luftqualität, weniger Bewegung und manchmal auch Stress durch zu viel Zuhausebleiben. All dies beeinträchtigt unser Immunsystem.

Gleichzeitig stärkt das Gehen die Immunität, indem es die Durchblutung verbessert, Stress abbaut, den Schlaf verbessert und die Bildung von Immunzellen im Körper anregt.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Kaltes Wetter führt zu einer Verengung der Blutgefäße, was leicht zu einem Anstieg des Blutdrucks, einer erhöhten Herzfrequenz und einer Belastung des Herzens führen kann. Gleichzeitig fördert Gehen die Durchblutung und unterstützt die optimale Herzfunktion.

Fördert die Gesundheit von Knochen und Gelenken

Kalte Temperaturen und Bewegungsmangel im Winter können zu steifen Gelenken und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Sport hilft, dem vorzubeugen. Viele Menschen sind jedoch zu beschäftigt, um ins Fitnessstudio zu gehen. In dieser Zeit ist es sinnvoll, abends mindestens 10 bis 20 Minuten spazieren zu gehen.

Stimmung verbessern

Traurige Gefühle treten in den Wintermonaten häufiger auf. Das liegt daran, dass Sonnenlicht den Körper zur Ausschüttung des Neurotransmitters Serotonin anregt. Ein Mangel an Serotonin macht uns traurig und deprimiert. Mangelndes Sonnenlicht im Winter führt auch dazu, dass der Körper mehr des schlaffördernden Hormons Melatonin ausschüttet, was zu Müdigkeit und Energielosigkeit führt.

Gleichzeitig fördert das Gehen die Ausschüttung von Hormonen, die ein angenehmes Endorphingefühl erzeugen. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen laut Healthline , dass regelmäßiges Gehen die Stimmung verbessert.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm