Sollte ich zum Ausnüchtern Erfrischungsgetränke trinken?

Kann ich nach dem Alkoholkonsum mehr Erfrischungsgetränke trinken, um die Alkoholmenge in meinem Körper zu reduzieren und Kopfschmerzen und Schwindel zu lindern? (Thuc Anh, 28 Jahre, Hanoi ).

Antwort:

Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel und kann zu Schwindel führen. Zu viel Alkohol führt zu vermehrtem Harnfluss, was wiederum zu Dehydration, Durst, Kopfschmerzen usw. führt.

Alkohol reduziert die Menge an B-Vitaminen und verringert dadurch die Fähigkeit des Körpers, Alkohol zu verstoffwechseln und auszuscheiden.

Tatsächlich kann der natürliche Zucker in Honig und Obst dazu beitragen, Alkohol schnell aus dem Körper zu entfernen. Essen Sie Mangos, Weintrauben, Orangen, Birnen und Bananen. Wassermelonen helfen, den Körper nach übermäßigem Alkoholkonsum wieder mit Flüssigkeit zu versorgen. Bananen enthalten viele Kohlenhydrate, verhindern Magenentleerung, helfen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und sind reich an Kalium.

Sie sollten jedoch keine Softdrinks trinken, um nüchtern zu werden, da das Kohlendioxid in kohlensäurehaltigen Softdrinks dazu beiträgt, dass der Alkohol schneller als gewöhnlich in die Magenschleimhaut eindringt und so zu verstärkter Trunkenheit, Müdigkeit und Kopfschmerzen führt. Auch das Trinken von Tee und Kaffee erfordert vom Körper doppelte Anstrengung, um beides auszuscheiden.

Um Trunkenheit zu vermeiden, sollten Sie vor, während und nach dem Alkoholkonsum essen. Dies trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil und ausgeglichen zu halten, da ein Mangel an Blutzucker zu Kopfschmerzen führt, indem die Ansammlung von Blutsäure reduziert wird.

Trinken Sie vor und während des Alkoholkonsums Wasser. Ergänzen Sie Wasser, Kokoswasser und alkalische Getränke mit Elektrolyten wie Kalium und Magnesium, um den Alkohol zu neutralisieren. Sie können Toast, Cracker und Apfelmus essen, um Energie zu tanken.

Männer sollten im Durchschnitt nicht mehr als zwei Einheiten Alkohol pro Tag und Frauen nicht mehr als eine Einheit Alkohol pro Tag trinken. Die maximale Alkoholmenge sollte nicht mehr als fünf Tage pro Woche betragen. Eine Einheit Alkohol entspricht etwa drei Vierteln einer 330-ml-Flasche/Dose Bier (5 %), einem 330-ml-Glas Fassbier, einem 100-ml-Glas Wein (13,5 %) oder einem 30-ml-Schnaps (40 %).

Außerordentlicher Professor, Dr. Nguyen Quang Dung
Stellvertretender Leiter der Abteilung für Ernährung und Lebensmittelsicherheit, Medizinische Universität Hanoi

Quellenlink: https://vnexpress.net/co-nen-uong-nuoc-ngot-de-giai-ruou-4728760.html