Warnsignale, dass Ihr Körper gefährlich dehydriert ist

Eine Überwässerung entsteht, wenn der Körper zu viel Wasser trinkt oder aufgrund einer Erkrankung, die Wassereinlagerungen verursacht. Die Folge ist ein Ungleichgewicht der Elektrolyte, essentieller Mineralien, die zur Regulierung von Herzfrequenz und Blutkreislauf beitragen.

Die US-amerikanische National Academy of Medicine empfiehlt, dass ein Erwachsener täglich zwei bis drei Liter Wasser trinken sollte. Je nach Umgebungstemperatur, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und einigen anderen Faktoren muss man laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) mehr oder weniger Wasser trinken.

Experten empfehlen, dass ein Erwachsener täglich 2–3 Liter Wasser trinken sollte.

Obwohl das Trinken von Wasser notwendig ist, kann übermäßiges Trinken zu Überwässerung oder sogar Wasservergiftung führen. Neben der Wassermenge ist auch die Geschwindigkeit, mit der Sie trinken, ein wichtiger Faktor für eine Überwässerung. Überwässerung kann zu Symptomen wie Verwirrtheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfen führen.

Ein frühes Warnsignal für Überwässerung ist die Farbe des Urins. Hellgelber Urin signalisiert, dass der Körper ausreichend Wasser trinkt, während dunkler Urin auf Dehydration hindeutet. Ist der Urin jedoch klar und weiß und kommt es häufig zum Harndrang, ist dies ein Zeichen für Überwässerung. Normalerweise uriniert ein gesunder Mensch 6-10 Mal am Tag.

Wenn überschüssiges Wasser gesundheitliche Probleme verursacht, sollte die betroffene Person ihre tägliche Wasseraufnahme einschränken, Diuretika einnehmen, häufig urinieren und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen. Starker Wasserüberschuss kann zu einer Wasservergiftung führen.

Eine Wasservergiftung verdünnt die Elektrolyte im Blut, insbesondere Natrium. Dies führt zu einer Hirnschwellung, die wiederum zu Funktionsstörungen des Nervensystems und einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion führt. Zu den Symptomen einer Wasservergiftung gehören verschwommenes Sehen, Durchfall, Müdigkeit, hohes Fieber, Kopfschmerzen, vermehrter Speichelfluss, Krämpfe, Übelkeit, Erbrechen und Krampfanfälle. Betroffene müssen zur Behandlung ins Krankenhaus.

Um einer Überwässerung vorzubeugen, ist es wichtig, den Wasserbedarf des eigenen Körpers zu kennen. Im Allgemeinen ist es unbedenklich, täglich zwei bis drei Liter Wasser zu trinken. Wer regelmäßig Sport treibt, sollte laut Verywell Health auch vor, während und nach dem Training regelmäßig Wasser nachfüllen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm