Nachts am Telefon liegen und die schrecklichen Auswirkungen

Untersuchungen zeigen, dass künstliches Licht in der Nacht den Schlaf, das Immunsystem und die Stimmung stark beeinträchtigt und sogar das Risiko einer Depression erhöht.

Die nächtliche Einwirkung von blauem Licht von Mobiltelefonen hat viele Folgen für den menschlichen Körper – Foto: HEALTH DIGEST

Der Neurowissenschaftsprofessor Randy J. Nelson von der West Virginia University hat gerade neue Erkenntnisse über die umfassenden schädlichen Auswirkungen von künstlichem Licht in der Nacht auf die menschliche Gesundheit veröffentlicht.

Ihm zufolge stört Licht, das zu Zeiten ausgestrahlt wird, die nicht mit dem natürlichen zirkadianen Rhythmus übereinstimmen, nicht nur den Schlaf, sondern beeinträchtigt auch ernsthaft das Immunsystem, löst Neuroentzündungen aus, stört den Stoffwechsel und verursacht emotionale Störungen.

„Zirkadiane Rhythmen sind ein grundlegender Teil der Biologie, fanden in der klinischen Medizin bisher jedoch nur sehr wenig Anwendung“, erklärte Professor Nelson in einem Interview mit Genomic Press .

Im Laufe der Jahre gelang es seinem Labor, die biologischen Mechanismen aufzuklären, durch die nächtliches Licht den Körper beeinflusst. Eine der wichtigsten Erkenntnisse ist, dass Licht das Immunsystem schwächen oder chronische Entzündungen auslösen kann, die zu Stoffwechselstörungen wie Fettleibigkeit beitragen.

Darüber hinaus stört Nachtlicht auch die emotionale Regulierung und erhöht das Risiko von Depressionen und Angstzuständen.

Die Intensität der Lichteinwirkung hängt zudem von der Intensität, Dauer und Wellenlänge des Lichts ab. Insbesondere kurzwelliges blaues Licht stört den circadianen Rhythmus am stärksten, und auch bei gleicher Intensität ist die Lichteinwirkung nachts deutlich anders als tagsüber.

Nelsons Team führt derzeit klinische Studien durch, um die schädlichen Auswirkungen von Nachtlicht zu reduzieren. Dazu gehören Studien zur Reduzierung des künstlichen Lichts bei Schlaganfall- und Herzoperationspatienten sowie zur Verwendung von hochintensivem blauem Licht, um Krankenschwestern in der Nachtschicht dabei zu helfen, ihren zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen und so Schlaf, Arbeitsleistung und Stimmung zu verbessern.

Professor Nelson betonte, dass die Tageszeit, zu der biologische Experimente durchgeführt werden, als wichtige Variable betrachtet werden sollte, da die Ergebnisse je nach Tageszeit erheblich variieren können.

Er empfiehlt den Menschen, einfache Maßnahmen zur „zirkadianen Hygiene“ zu ergreifen, wie etwa die abendliche Bildschirmzeit zu reduzieren, sich nach Einbruch der Dunkelheit warmem Licht auszusetzen und regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten, um das Risiko von Gesundheitsstörungen durch künstliches Licht zu verringern.

HA DAO

Quelle: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm