Wie kann man beim Gehen Bauchfett reduzieren?

Gehen ist ein hervorragendes Training für den Körper, nicht nur, weil es die Muskeln stärkt, sondern auch, weil es dem gesamten Körper guttut. Obwohl es nicht so effektiv ist wie Sit-ups, wirkt sich Gehen laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch positiv auf die Bauchmuskulatur aus.

Durch das Abwechseln von Spaziergängen und Joggen werden die Bauchmuskeln stärker stimuliert.

Um die Bauchmuskulatur durch Gehen zu stimulieren, können Praktiker die folgenden Methoden anwenden:

Verwenden Sie die Rumpfmuskulatur

Der einfachste Weg, Ihre Bauchmuskeln beim Gehen zu trainieren, besteht darin, Ihre Rumpfmuskulatur anzuspannen. Die Rumpfmuskulatur besteht hauptsächlich aus den Bauchmuskeln, dem Rücken, den Hüften, dem Gesäß und dem Beckenboden. Beim Gehen sollte der Übende seine Bauchmuskeln anspannen.

Dies trägt nicht nur zur Stabilisierung Ihres Körpers, zur Verbesserung der Haltung und des Gleichgewichts bei, sondern stärkt auch Ihre Rumpfmuskulatur. Regelmäßiges Gehen auf diese Weise kann dazu beitragen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken.

Andere Übungen einstreuen

Der Wechsel zwischen verschiedenen Übungen beim Gehen ist eine gute Möglichkeit, die Rumpfmuskulatur zu stimulieren. Wechseln Sie beim Training zwischen langsamem Gehen und schnellem Gehen oder Joggen. Dieser Wechsel zwingt die Rumpfmuskulatur, einschließlich der Bauchmuskulatur, stärker zu arbeiten, um Stabilität und Gleichgewicht zu halten. Dies hilft, die Bauchmuskulatur zu straffen. Sie können zum Beispiel 2 Minuten langsam gehen, dann 2 Minuten schnell gehen, dann 2 Minuten joggen und diesen Zyklus während des gesamten Trainings fortsetzen.

Kombinieren Sie Armbewegungen

Auch Armbewegungen beim Gehen können helfen, die Rumpfmuskulatur stärker zu beanspruchen. Der Trainierende sollte bei jedem Schritt die Arme schwingen und dabei möglichst kleine Gewichte halten. Diese Übung trainiert die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, indem sie die Rumpfmuskulatur zwingt, mehr Kraft aufzubringen, um den Körper zu stabilisieren, wodurch die Bauchmuskulatur stärker stimuliert wird.

Wandern am Hang

Auch das Gehen auf unebenem, welligem Gelände oder bergauf stimuliert die Rumpfmuskulatur. Insbesondere das Bergaufgehen ist gut für die Aktivierung der Bauchmuskulatur, da die Haltung beim Gehen leicht nach vorne geneigt ist, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/di-bo-the-nao-de-giam-mo-bung-185240903135017553.htm