Wassermelone ist großartig, aber es gibt 4 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie sie essen.

(Dan Tri) – Wassermelonen sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen und bringen viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Es gibt jedoch vier Dinge, die Sie beachten sollten, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.

Ist Wassermelone ein Superfood?

Wassermelone gilt als Superfood. Dieser Begriff beschreibt bestimmte Nahrungsmittel, die gesund sind und viele ernährungsphysiologische Vorteile bieten, dabei aber nur minimale Kalorien enthalten.

Es gibt keine festen Regeln darüber, welche Lebensmittel dieses Kriterium erfüllen, aber sie sind im Allgemeinen reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Das trifft auf Wassermelonen sicherlich zu.

Wassermelonen bestehen zum größten Teil aus Wasser und sind daher eine gute Wahl für die tägliche Flüssigkeitszufuhr. Laut Healthline sind Wassermelonen reich an Nährstoffen, darunter Kalium, Magnesium sowie die Vitamine A und C. Sie sind außerdem relativ kalorienarm.

Es ist außerdem eine reichhaltige Quelle für Citrullin, eine Aminosäure, die die Trainingsleistung verbessern kann.

Wassermelone gilt als Superfood mit vielen gesundheitlichen Vorteilen (Foto: Biget).

Darüber hinaus enthält diese Frucht Antioxidantien wie Vitamin C, Carotinoide, Lycopin und Cucurbitacin E, die alle gesundheitsfördernd wirken. Lycopin und Cucurbitacin E wird eine krebshemmende Wirkung zugeschrieben.

Untersuchungen zeigen, dass Lycopin zur Senkung von Cholesterin und Blutdruck beitragen kann, was beides wichtig für die Herzgesundheit ist. Wassermelone enthält außerdem Citrullin, eine Aminosäure, die den Stickoxidspiegel im Körper erhöhen und die Blutgefäße erweitern kann, um den Blutdruck zu senken.

Zu den weiteren Vitaminen und Mineralstoffen in Wassermelonen gehören Magnesium, Kalium und die Vitamine A, B6 und C, die alle gut für die Gesundheit, insbesondere das Herz, sind.

Diese Frucht enthält außerdem ein natürliches Pigment namens Beta-Cryptoxanthin, das Ihre Gelenke vor Entzündungen schützen kann. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass eine geringere Entzündungsrate mit der Zeit dazu beitragen kann, Sie vor Erkrankungen wie Osteoporose oder rheumatoider Arthritis zu schützen.

Kann man abends Wassermelone essen?

Da Wassermelonen hauptsächlich aus Wasser bestehen und Ihren Körper mit Flüssigkeit versorgen können, können Sie diese Frucht vor dem Schlafengehen essen.

Wassermelonen sind beliebte Sommerfrüchte, reich an Wasser und enthalten viele Nährstoffe wie Lycopin, Citrullin, Vitamin A und C.

Studien deuten darauf hin, dass diese süße rote Frucht sogar die Herzgesundheit fördern, Muskelkater lindern und Entzündungen reduzieren kann, allerdings ist hierzu noch weitere Forschung nötig.

Was ist beim Verzehr von Wassermelone zu beachten ?

Hat Wassermelone einen hohen Zuckergehalt?

Wassermelone ist im Allgemeinen für jeden unbedenklich, mit einigen Ausnahmen. Wassermelone ist eine nahrhafte Frucht, aber zu viel davon kann zu Blutzuckerspitzen führen, was für Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz schädlich sein kann.

Wassermelonen enthalten natürlichen Zucker, wenn auch weniger als andere Früchte. Ein mittelgroßes Stück Wassermelone (286 g) enthält etwa 17,7 g Zucker. Sie ist eine gesunde Frucht für Diabetiker und Menschen, die auf ihren Blutzucker achten. Allerdings sollten Sie auf die Portionsgröße und die Menge der verzehrten Wassermelone achten.

Die American Diabetes Association empfiehlt den Verzehr von frischem, gefrorenem oder konserviertem Obst ohne Zuckerzusatz.

Essen Sie keine Bananen mit Wassermelone

Laut dem Nguyen Tri Phuong Hospital (HCMC) enthält Wassermelone etwa 15 % Zucker und ist reich an Kalium. Bananen enthalten ebenfalls viel Kalium (etwa 300–500 mg/100 g). Patienten mit Nierenversagen sollten daher nicht gleichzeitig zwei kaliumreiche Früchte wie Bananen und Wassermelonen essen.

Steigt der Kaliumgehalt im Blut, kann es zu Herzrhythmusstörungen kommen, die den Gesundheitszustand des Patienten stark beeinträchtigen.

Menschen mit Nierenversagen sollten nicht viel Wassermelone essen.

Bei schwachen Nieren ist die Funktion der Wasserausscheidung eingeschränkt, sodass Patienten mit Nierenerkrankungen häufig geschwollene Füße haben.

Der Verzehr von zu viel Wassermelone führt zu Wassereinlagerungen. Die Nieren können das Wasser nicht rechtzeitig aus dem Körper ausscheiden, was dazu führt, dass die Wassermenge die Wasserspeicherkapazität des Körpers übersteigt und das Blutvolumen zunimmt. Die Schwellung wird immer stärker und führt zu Müdigkeit und Erschöpfung.

Daher sollten Menschen mit schwachen Nieren oder Nierenerkrankungen weniger oder gar keine Wassermelonen essen, um ihre Gesundheit zu erhalten.

Sind Sie allergisch gegen Wassermelone ?

Eine Wassermelonenallergie kann auftreten, wenn eine Person allergisch auf Gräserpollen reagiert. Auch auf Früchte wie Pfirsiche, Sellerie, Tomaten, Orangen und andere Melonenarten kann eine Allergie gegen Wassermelonen auftreten. Diese Reaktion wird als orales Allergiesyndrom bezeichnet und ist eine Art Kontaktallergie im Rachen und Mund, die auftritt, wenn diese Lebensmittel roh verzehrt werden.

Wenn Sie Juckreiz oder Schwellungen im Hals, Mund, Gesicht, an den Lippen oder der Zunge bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dua-hau-rat-tot-nhung-co-4-dieu-ban-nhat-dinh-phai-biet-truoc-khi-an-20250729114647261.htm