Wie kann man Prädiabetes heilen?

Menschen mit Prädiabetes entwickeln nicht zwangsläufig Diabetes. Dieser Zustand weist jedoch auf ein hohes Risiko hin, an Diabetes zu erkranken. Glücklicherweise kann Prädiabetes rückgängig gemacht werden, erfordert aber schnelles und beharrliches Handeln.

Prädiabetes ist eine Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel zwar höher als normal ist, aber nicht hoch genug, um als Typ-2-Diabetes zu gelten. Menschen mit Prädiabetes müssen laut der Gesundheitswebsite Livestrong (USA) frühzeitig eingreifen, um das Fortschreiten der Erkrankung und die Entwicklung zu Diabetes zu verhindern.

Laufen hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Insulinresistenz umzukehren.

Bei richtiger Behandlung können Menschen mit Prädiabetes ihren Prädiabetes innerhalb weniger Monate bis Jahre rückgängig machen. Studien zeigen, dass 25 % der Menschen mit Prädiabetes ihren Zustand innerhalb eines Jahres durch die richtigen Änderungen ihres Lebensstils rückgängig machen können.

Um der Krankheit vorzubeugen, können Menschen mit Prädiabetes die folgenden Methoden anwenden:

Machen Sie Sport

Experten empfehlen, dass jeder regelmäßig mindestens 150 Minuten pro Woche Sport treibt. Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für Menschen mit Prädiabetes

Um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Prädiabetes umzukehren, spielt die Ernährung eine äußerst wichtige Rolle. Menschen mit Prädiabetes sollten Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wählen, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten sind. Dazu gehören beispielsweise brauner Reis, Hafer, Quinoa, Bohnen und Eier. Gleichzeitig sollten sie Lebensmittel einschränken, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, insbesondere solche mit hohem Zucker- oder Stärkegehalt.

Abnehmen

Viele Menschen mit der Diagnose Typ-2-Diabetes sind auch übergewichtig oder fettleibig. Studien zeigen, dass bereits eine Gewichtsabnahme von 5–7 % das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich senken kann.

Schlafen Sie ausreichend

Während des Schlafs beginnt der Körper, sich selbst zu regenerieren und reguliert Hormone und Stoffwechsel. Schlafmangel kann leicht zu Insulinresistenz und erhöhtem Blutzucker führen. Ausreichend Schlaf ist daher ein wichtiger Bestandteil der Kontrolle von Prädiabetes.

Hören Sie mit dem Rauchen und Trinken auf

Um Prädiabetes umzukehren, ist es wichtig, sofort mit dem Alkoholkonsum und dem Rauchen aufzuhören. Dies ist wichtig, auch wenn Sie nur rauchen oder Alkohol in geringen Mengen trinken.

Verwenden Sie Medikamente

Ihr Arzt kann Ihnen bestimmte Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels verschreiben, wie zum Beispiel Metformin. Laut Livestrong können diese Medikamente dazu beitragen, Faktoren zu verbessern, die durch Änderungen des Lebensstils allein nicht behoben werden können.

Quelle: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm