Sollte ich bei heißem Wetter jeden Tag Kokoswasser trinken?

Kokoswasser ist eines der beliebtesten Getränke, das den Körper kühlen und Energie liefern kann. Allerdings ist das tägliche Trinken von Kokoswasser nicht immer für jeden geeignet.

In einer 240-ml-Tasse Kokoswasser besteht der Hauptbestandteil aus Wasser (228 g) mit 600 mg Kalium (12 % des Tagesbedarfs), 252 mg Natrium, 57,6 mg Kalzium, 60 mg Magnesium (was 10 % des täglichen Kalzium- und Magnesiumbedarfs des Körpers entspricht) ... Dies macht Kokoswasser zu einem Getränk mit hohem Elektrolytgehalt.

Kokoswasser enthält etwa 46 Kalorien, 10 Gramm natürlichen Zucker, wenig Eiweiß und kein Fett und kann daher eine kalorien- und zuckerarme Alternative zu Erfrischungsgetränken wie Limonade aus der Flasche sein.

Kokoswasser ist ein erfrischendes Getränk bei heißem Wetter, aber man sollte es nicht täglich übermäßig trinken. (Illustrationsfoto)

Einige Hinweise zur Verwendung von Kokoswasser

- Sollte nicht nachts verwendet werden, da es Verdauungsstörungen verursachen kann. Menschen mit kalter Konstitution (langsame Verdauung, trinkt gerne warme Getränke, blasse Haut, häufige Bauchschmerzen, Magenknurren, weicher Stuhl, kalte Hände und Füße usw.) sollten Kokoswasser nicht regelmäßig verwenden. Hitzelösende Kräuter sind sehr gefährlich und können Durchfall und Yin-Verlust verursachen.

- Menschen mit Nierenversagen sollten bei der Verwendung von Kokoswasser auf moderate Mengen achten, um eine Beeinträchtigung der Nierenfunktion zu vermeiden.

- Trinken Sie nur eine Kokosnuss pro Tag. Zu viel davon kann zu Blähungen führen, insbesondere wenn es mit Kokosreis und Eis gemischt und abends getrunken wird. Ersetzen Sie gefiltertes Wasser nicht durch Kokoswasser, da zu viel Kokoswasser zu viele Vitamine und Mineralien enthalten und den Zuckergehalt im Körper erhöhen kann.

Bei heißem Wetter ist Kokoswasser notwendig, um den Durst zu löschen und den Körper mit Wasser und Mineralien zu versorgen. Übermäßiger Konsum ist jedoch nicht ratsam. Am besten hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie täglich Kokoswasser verwenden.

MD, PhD. HUYNH TAN VU (Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, Zweigstelle 3)

Quelle: https://vtcnews.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-ar868127.html