Wie viele Kokosnüsse sollte ich pro Tag trinken?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: 7 tägliche Gewohnheiten, die der Leber heimlich schaden und sofort aufgegeben werden sollten; Unerwartete Wirkungen beim Mischen von schwarzem Tee mit Ingwer ; 3 beste Vitamine für das Gehirn …

Kokoswasser trinken an heißen Tagen: Viele unerwartete Vorteile

Besonders an heißen Tagen ist Kokoswasser beliebt. Neben seinem süßen, erfrischenden Geschmack enthält Kokoswasser auch viele wichtige Nährstoffe.

Frau Cordelia McFadyen, Ernährungsberaterin und Direktorin des umfassenden Ernährungsunternehmens Inspired Living Nutrition Inc. (Kanada), sagte, dass Kokoswasser dank seines hohen Elektrolytgehalts ein großartiges Getränk sei, um den beim Training verlorenen Wasserverlust wieder aufzufüllen.

Eine Studie brasilianischer Wissenschaftler aus dem Jahr 2014 ergab, dass Kokoswasser die Trainingsleistung an heißen Tagen besser steigerte als Wasser oder Sportgetränke.

An heißen Tagen ist Kokoswasser für viele Menschen die erste Wahl.

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes. Im Gegensatz zu Fruchtsäften und Softdrinks enthält Kokoswasser wenig Kalorien, Zucker und Kohlenhydrate. Dies macht es zu einer guten Wahl für Diabetiker.

Untersuchungen zeigen, dass Kokoswasser zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und zur Verbesserung von Diabetes beitragen kann. Es kann die Insulinsensitivität erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern senken.

Beugen Sie Herzkrankheiten vor. Das Trinken von Kokoswasser kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Es kann helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren und eine gute Herzgesundheit zu erhalten, da es reich an Kalium ist. Darüber hinaus trägt Kokoswasser auch dazu bei, den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen und so das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Kokoswasser ist reich an Kalium und kann den Blutdruck senken. Studien zeigen, dass eine kaliumreiche Ernährung die Herzgesundheit fördert, den Blutdruck reguliert und Schlaganfällen vorbeugt. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 17. April.

7 tägliche Gewohnheiten, die die Leber stillschweigend schädigen und sofort aufgegeben werden sollten

Die Leber erfüllt viele wichtige Funktionen zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Neben der Entgiftung des Körpers spielt die Leber auch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei physiologischen Prozessen.

Daher hilft es Ihnen, die täglichen Gewohnheiten zu kennen, die sich negativ auf die Leber auswirken, und diese zu vermeiden. Hier sind 7 Gewohnheiten, die Sie sofort aufgeben sollten.

Zu viel Alkohol trinken. Alkoholmissbrauch ist die häufigste Ursache für Leberschäden und führt zu Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose.

Trinken Sie Alkohol in Maßen oder verzichten Sie ganz darauf, um Ihre Leber zu schützen.

Wenn Sie wissen, welche Gewohnheiten schädlich für Ihre Leber sind, und diese vermeiden, können Sie Ihre Lebergesundheit und Ihre allgemeine Gesundheit stärken.

Regelmäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die schädlich für die Leber sind. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten (tierischen Fetten) und Zucker kann die Leberfunktion beeinträchtigen und zur Entstehung einer Fettleber beitragen.

Zu viele zuckerhaltige Getränke und frittierte Lebensmittel können die Leber überlasten und zu Fettansammlungen und Entzündungen führen .

Ernähren Sie sich ausgewogen und viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette, um Ihre Leber zu unterstützen und Erkrankungen vorzubeugen.

Zu viel Sitzen. Lange Inaktivität erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Fettleber.

Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Gewichtskontrolle, erhöht die Insulinempfindlichkeit und reduziert die Fettansammlung in der Leber.

Machen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Übungen wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen und ergänzen Sie diese mit Krafttraining, um die Leber zu schützen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 17. April auf der Gesundheitsseite .

Die 3 besten Vitamine für das Gehirn

Wenn es darum geht, Ihr Gehirn gesund zu halten, spielt die Ernährung eine große Rolle. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig, da sie Ihrem Körper eine Reihe von Vitaminen und Nährstoffen liefert, von denen einige besonders gut für Ihr Gehirn sind.

Um die Nährstoffversorgung des Gehirns vollständig zu ergänzen, beziehen wir Vitamine aus zwei wichtigen Quellen: natürlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Experten sagen jedoch, dass Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn in der Regel nur bei Nährstoffmangel eingesetzt werden. In den meisten Fällen sind natürliche Lebensmittel immer noch die beste Quelle für Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn.

Grünes Blattgemüse ist reich an Vitamin E, das gut für das Gehirn ist.

Zu den besten Vitaminen für das Gehirn gehören:

Vitamin E. Vitamin E wirkt im Körper als Antioxidans und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Dabei handelt es sich um eine Art von Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Das Gehirn ist besonders anfällig für oxidativen Stress. Dieser Zustand nimmt mit zunehmendem Alter zu und trägt maßgeblich zum kognitiven Abbau bei.

Darüber hinaus wirkt Vitamin E entzündungshemmend und trägt zur Erhaltung gesunder Gehirnzellstrukturen und -membranen bei. Vitamin E ist in grünem Blattgemüse, Avocados, roten Paprikaschoten, Spargel, Mangos, Kürbissen und Nüssen reichlich vorhanden.

B-Vitamine. Wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht, sollten Sie sich auf die drei B-Vitamine B6, B9 und B12 konzentrieren. Sie sind für eine normale Gehirnfunktion unerlässlich. Ein Mangel kann das Risiko für Demenz und andere Formen des kognitiven Abbaus erhöhen. Die Vitamine B6, B9 und B12 stimulieren die Produktion von Neurotransmittern und anderen chemischen Stoffen, die die Nervensignale zwischen Gehirn und Körper optimieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-toi-da-bao-nhieu-trai-dua-moi-ngay-185240416174702163.htm