Risiko einer Achillessehnenentzündung bei regelmäßigem Tragen von High Heels

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Das ständige Tragen von High Heels bei gleichzeitigem Beugen der Knöchel und Zusammendrücken der Zehen kann zu einer Achillessehnenentzündung führen, die Schmerzen verursacht und die Gehfähigkeit einschränkt.

Hohe Absätze lassen die Beine schlanker wirken und verleihen dem Gang einen eleganteren Charakter. Daher sind sie bei Frauen sehr beliebt. Allerdings birgt das Tragen von hohen Absätzen auch das Risiko von Knochen- und Gelenkproblemen.

Die Achillessehne, auch Fersensehne genannt, befindet sich im Bereich des Fersenbeins (Rückseite der Ferse und des Knöchels). Dr. Le Van Minh Tue vom Orthopädischen Traumazentrum des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass das zu lange Tragen von High Heels aufgrund wiederholter Mikrotraumata durch Überbeanspruchung eine Achillessehnenentzündung, Fersenschmerzen und Wadensteifheit verursachen kann. Das lange Tragen von High Heels behindert nicht nur das Gehen, sondern birgt auch das Risiko einer Verformung des Fersenbeins und sogar einer Deformation des Fußes, was zu eingewachsenen Nägeln, Plantarfasziitis und Knöchelverletzungen durch Knöchelverstauchungen führen kann.

Das Tragen von High Heels erhöht das Risiko einer Achillessehnenentzündung. Foto: Freepik — Das Tragen von High Heels erhöht das Risiko einer Achillessehnenentzündung. Foto: *Freepik*

Nachfolgend sind die spezifischen Ursachen einer Achillessehnenentzündung aufgeführt.

Länger andauernde Sprunggelenksbeugehaltung: Beim Tragen von High Heels ab 7 cm steht der Fuß nach unten, das Sprunggelenk ist gebeugt. Dadurch konzentriert sich das Körpergewicht auf die vordere Fußhälfte und die Zehen, was zu einer ungleichmäßigen Druckverteilung auf den Fuß führt. Der Fuß muss mehr Druck aushalten als normal. Längeres Verharren in dieser Haltung führt zu einer Verkürzung der Achillessehne, Schmerzen im Fersenbereich, Gehschwierigkeiten und Steifheit in Ferse und Wade beim Zehenstand oder Gehen auf ebenem Boden.

Plötzliche Achillessehnenzerrung nach dem Ausziehen der Schuhe: Direkt nach dem Ausziehen der Schuhe führt das Barfußlaufen oder Gehen in Turnschuhen zu einer Dehnung der Achillessehne. Diese abnormale Veränderung kann mit hoher Wahrscheinlichkeit zu Sehnenentzündungen und Verletzungen führen. Darüber hinaus kann die Verlagerung der Gewichtsbelastung von der vorderen Fußhälfte auf den gesamten Fuß leicht zu Gleichgewichtsverlust und Stürzen führen.

Schuhdesigns, die Fußdeformationen verursachen : High Heels bestehen meist aus spitzen Zehen und hohen Absätzen, um die Füße von Frauen anmutiger zu formen. Dieses Design übt jedoch Druck auf die Füße aus, erhöht das Risiko von Knochendeformationen und wirkt sich negativ auf die Organe in den Füßen aus, einschließlich der Achillessehne.

Doktor Tue operiert im August 2023 einen Patienten mit Knochen- und Gelenkerkrankungen. Foto: Zur Verfügung gestellt vom Krankenhaus — Doktor Tue operiert im August 2023 einen Patienten mit Knochen- und Gelenkerkrankungen. Foto: *Zur Verfügung gestellt vom Krankenhaus*

Laut Dr. Tue sollten Frauen bei Fersenschmerzen sich hinsetzen und ausruhen, um den Druck auf die Achillessehne zu verringern. Dehnen Sie die Wadenmuskulatur, Füße und Knöchel und ziehen Sie dann langsam die Schuhe aus. Ersetzen Sie anschließend die High Heels durch Turnschuhe oder flache Schuhe in einer bequemen Größe, um erneute Schmerzen zu vermeiden.

Zu den einfachen Übungen zur Linderung von Fersenschmerzen und zur wirksamen Vorbeugung einer Achillessehnenentzündung gehören:

Zehenhebeübung, Achillessehnendehnung : Stehen Sie gerade, die Knie gestreckt, Sie können sich zum Ausbalancieren an der Wand festhalten. Stellen Sie sich auf die Fersen und heben Sie die Zehen langsam so hoch wie möglich. Halten Sie die Position 5–10 Sekunden lang und spüren Sie, wie sich die Wadenmuskulatur dehnt. Senken Sie dann langsam die Beine. Wiederholen Sie die Übung 5–10 Mal.

Handtuch-Stretch-Übung: Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie die schmerzende Ferse des Beins gerade vor sich aus. Nehmen Sie ein etwa 80–100 cm langes Handtuch, falten Sie es und wickeln Sie es um die vordere Fußhälfte. Ziehen Sie mit beiden Händen die beiden Enden des Handtuchs so, dass die Zehen zum Körper zeigen. Halten Sie diese Position 5–10 Sekunden lang und spüren Sie, wie sich die Wadenmuskulatur dehnt. Bringen Sie die Zehen langsam wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung 5–10 Mal.

Dr. Tue empfiehlt, dass Menschen mit Fersenschmerzen, die mehrere Tage anhalten, und Schwellungen in der Ferse bald einen Arzt aufsuchen sollten. Es könnte sich um eine Blutung zwischen den Sehnen handeln – ein klinisches Zeichen für einen Achillessehnenriss.

Um das Tragen von High Heels sicher zu machen, den Bewegungsapparat zu schützen und einer Achillessehnenentzündung vorzubeugen, sollten Frauen Schuhe in der richtigen Größe wählen, um die Fußstruktur nicht zu beeinträchtigen. Verwenden Sie Fersenpolster, um die Belastung der Achillessehne zu verringern. Tragen Sie hochwertige Schuhe, um Schäden an der Achillessehne zu begrenzen. Vermeiden Sie es, die Schuhe über einen längeren Zeitraum ununterbrochen zu tragen.

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