Ursachen für verminderte Widerstandsfähigkeit

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Umweltverschmutzung, Stress, geringe Wasseraufnahme und Bewegungsmangel verringern die Widerstandskraft des Körpers.

Bei einer Immunschwäche ist der Körper nicht oder nur eingeschränkt in der Lage, Angriffe von Krankheitserregern aus der Umwelt wie Bakterien, Viren und Parasiten abzuwehren. Dies erhöht das Risiko für Erkältungen, Grippe, Covid-19, Lungenentzündung und schwerere Infektionen als normal.

Dr. Than Thi Ngoc Lan von der Abteilung für Pneumologie am Tam Anh General Hospital sagte, dass Menschen mit geringer Widerstandskraft häufig an Infektionen, kurzen Inkubationszeiten und schweren Komplikationen leiden. Die Ursache für diesen Zustand seien ungesunde Gewohnheiten und Lebensweisen.

Umweltverschmutzung bietet die Möglichkeit, viele neue Varianten von Viren und Bakterien zu produzieren, die Krankheiten mit hohem Infektionspotenzial verursachen und die Immunfunktion des Körpers verändern. Regelmäßiges Inhalieren von Zigarettenrauch kann die Zellstruktur stimulieren, zerstören oder verändern und so das Risiko vieler Krankheiten wie chronischer Bronchitis, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), akuter Asthmaanfälle und Lungenkrebs erhöhen.

Das Einatmen von mit Staub, chemischen Dämpfen und Schwermetallen verunreinigter Luft kann die Aktivität der T-Lymphozyten im Immunsystem des Körpers beeinträchtigen und ihn anfällig für Atemwegsinfektionen machen. Die Belastung mit Feinstaub der Klasse PM 2,5 setzt entzündungsfördernde Zytokine frei, die Entzündungsreaktionen in der Lunge und im gesamten Körper auslösen und Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschlimmern.

Dr. Lan erklärte, dass Mikroplastikpartikel, die aus der Umwelt in den Körper gelangen, sich im Lungengewebe und im Verdauungstrakt ansammeln. Über den Blutkreislauf gelangen sie dann in Gewebe und Organe. Der Kontakt mit Mikroplastikpartikeln stört die Integrität der Zellmembranen, was zu Immunstress, Ungleichgewichten in der Darmflora und im Energiestoffwechsel führt und so die Widerstandskraft verringert.

Langes Aufbleiben führt dazu, dass der Körper nicht genügend Melatonin produziert. Das Immunsystem bildet nicht genügend weiße Blutkörperchen, um eindringende Krankheitserreger aus der Umwelt zu bekämpfen. Unzureichender Schlaf führt außerdem dazu, dass das Immunsystem übermäßig viele entzündungsfördernde Zytokine produziert, die Entzündungszellen mobilisieren und aktivieren können, was das Infektionsrisiko erhöht.

Erwachsene sollten 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, die beste Zeit ist zwischen 22 und 23 Uhr. Zu dieser Zeit sinken Körpertemperatur und Cortisolhormonspiegel allmählich, das Gehirn beginnt, Melatonin zu produzieren, was zu einem guten Schlaf beiträgt.

Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, wird die Fähigkeit des Blutes eingeschränkt, Sauerstoff und Nährstoffe zu transportieren und die Zellen zu ernähren. Diese Gewohnheit führt auch dazu, dass dem Körper wichtige Mineralien fehlen, der Entgiftungsprozess behindert wird und das Immunsystem geschwächt wird.

Antibiotikamissbrauch und falsche Dosierung können zu Darmdysbiose und Verdauungsstörungen führen und den Stoffwechsel sowie die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Dieser Zustand erhöht auch das Risiko antibiotikaresistenter Bakterien, sogar einer Multiresistenz, was Diagnose und Behandlung erschwert.

Dauerhafter Stress führt zu Immunschwäche. Foto: Freepik — Dauerhafter Stress führt zu Immunschwäche. Foto: *Freepik*

Chronischer Stress reduziert die Anzahl der natürlichen Killerzellen oder Lymphozyten im Körper, die zur Bekämpfung von Viren benötigt werden.

Dr. Lan erklärte, dass Stress das Immunsystem zu einer Entzündungsreaktion veranlassen kann. Anhaltende und weit verbreitete Entzündungen tragen zu chronischen Erkrankungen bei, darunter auch zur Bildung von Plaque an den Arterienwänden. Chronischer Stress kann zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen. Dies beeinträchtigt auch die entzündungshemmende Reaktion des Körpers und führt zu wiederkehrenden Infektionen.

Eine ungesunde Ernährung, wie z. B. der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, die viel Eiweiß und wenig Ballaststoffe enthalten, führt zu einem Nährstoffungleichgewicht. Nährstoffmangel im Körper verringert die Widerstandskraft, erhöht das Infektionsrisiko und verlangsamt die Genesung im Krankheitsfall.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren, Lipiden und Zucker sind, schwächt die B- und T-Lymphozyten im Immunsystem. Eine zu proteinreiche Ernährung führt dazu, dass der Körper große Mengen des Wachstumshormons IGF-1 produziert, was den Alterungsprozess beschleunigt und das Immunsystem schwächt.

Dr. Lan empfiehlt jedem eine vollwertige Ernährung mit ausgewogenen Stoffgruppen wie Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und der Bereitstellung von Probiotika für ein gesundes Immunsystem.

Alkoholmissbrauch beeinträchtigt die Lunge, beeinträchtigt die Verdauung und verursacht zahlreiche Krankheiten wie Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Entzündungen, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre usw. Im Darm konzentrieren sich über 70 % der Komponenten des Immunsystems, darunter auch das epitheliale lymphatische Immunsystem. Hier werden auch körpereigene Immunfaktoren wie Makrophagen und IgA-Antikörper produziert. Ein ungesundes Verdauungssystem beeinträchtigt die Funktion des Immunsystems.

Bewegungsmangel führt zu einer schlechten Durchblutung und beeinträchtigt die Fähigkeit der Immunzellen im Blut, schädliche Stoffe zu transportieren und zu zerstören. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Körper nimmt Nährstoffe langsam auf, was zu einer Abnahme der Widerstandskraft führt.

Regelmäßige Bewegung von etwa 20–30 Minuten pro Tag trägt dazu bei, den Gasaustausch zu steigern, die Lungenkapazität zu verbessern, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken und ein angemessenes Gewicht zu halten, Nährstoffe und Flüssigkeiten zu verarbeiten, den Schlaf und die Muskelgesundheit zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.

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