Diese Gewohnheiten sind „Feinde“ der Haut

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Ausschließlich gekochte oder gedünstete Speisen zu essen, mag zwar gesund erscheinen, kann jedoch zu einem Fettmangel führen und die Haut dadurch austrocknen und weniger glatt machen.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Eiweiß ist in Eiern, Hühnerbrust und Lachs reichlich vorhanden und ist ein wichtiger Bestandteil, der Rohstoffe für die Kollagenproduktion liefert. (Quelle: Gesundheit )

Nicht genug Protein essen

Protein ist ein wichtiger Bestandteil, der Rohstoffe für die Kollagenproduktion liefert. Wenn diese Nährstoffgruppe nicht ausreichend vorhanden ist, stehen dem Körper nicht genügend Rohstoffe zur Verfügung, um Kollagen zu produzieren. Dies führt zu einer schlechten Hautelastizität, schneller Faltenbildung und Krähenfüßen.

Essen Sie nur gekochtes Essen

Die Gewohnheit, nur gekochte Speisen zu essen, um die Kalorienaufnahme aus Fett zu begrenzen, kann beim schnellen Abnehmen helfen. Ein Mangel an Fett und gutem Fett über einen längeren Zeitraum wirkt sich jedoch auch auf die Hormone aus und kann leicht zu trockener Haut, Schuppenbildung und Elastizitätsverlust führen.

Idealerweise sollte Ihre tägliche Ernährung eine moderate Menge an guten Fetten und Ölen umfassen. Olivenöl, Avocadoöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl usw. sind ideale Quellen für gute Fette. Achten Sie bei der Verwendung von Speiseölen außerdem auf den Rauchpunkt, um Nährstoffverluste zu vermeiden.

Essen Sie regelmäßig frittierte Speisen und Süßigkeiten

Der regelmäßige Verzehr von frittierten oder bei hohen Temperaturen zubereiteten Lebensmitteln sowie Lebensmitteln mit viel raffiniertem Zucker fördert die Entzündungsreaktion des Körpers und verschlimmert Hautallergien, Akne, Ausschläge und andere dermatologische Probleme.

Regelmäßiger Verzehr von frittierten Lebensmitteln verursacht Hautallergien und Akne. (Quelle: Eva)

Essen Sie viel Konserven und verarbeitete Lebensmittel

Instantnudeln, Würstchen, Aufschnitt ... sind zwar praktisch und lecker, enthalten aber oft viel Natrium und viele Konservierungsstoffe, die nicht gut für die Gesundheit sind und der Haut schaden. Der Verzehr vieler dieser Lebensmittelgruppen kann das Risiko von Ödemen erhöhen, leicht Akne verursachen und Entzündungen im Körper fördern.

Essen Sie viele raffinierte Kohlenhydrate

Der Verzehr von viel raffinierter Stärke wie weißem Reis oder Weißbrot lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Hohe Blutzuckerwerte führen zur Glykosylierung und denaturierenden Proteinen. Dem Körper fehlt dann das nötige Protein, um beschädigte Kollagenstrukturen zu regenerieren und neues Kollagen zu produzieren. Dies führt zu schlaffer, fahler und faltiger Haut.

Faul, Gemüse und Obst zu essen

Wenn man diese Lebensmittelgruppe nicht ausreichend isst, kann dies zu Vitamin-C-Mangel führen, der die Kollagensynthese im Körper verhindert. Darüber hinaus kann ein Mangel an Ballaststoffen leicht zu Verstopfung führen, wodurch sich Giftstoffe und Abfallprodukte im Körper ansammeln und die Haut verschlechtern.

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