Entdecken Sie, wie Gehen das Diabetesrisiko um bis zu 39 % senkt

Forscher analysierten zehn Studien mit 508.121 Teilnehmern aus den USA, Japan und Großbritannien. Sie fanden heraus, dass Gehen mit einer Geschwindigkeit von etwa 3 bis 5 km/h das Diabetesrisiko um 15 % senkte, verglichen mit Gehen mit weniger als 3 km/h, unabhängig von der Gehstrecke. 5 km/h entsprechen etwa 2 Schritten pro Sekunde.

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Laut der Forschungszeitschrift Study Finds verringert zügiges Gehen mit einer Geschwindigkeit von 5 bis 6,5 km/h das Diabetesrisiko um bis zu 24 %.

Insbesondere zügiges Gehen mit einer Geschwindigkeit von über 6,5 km/h senkt das Diabetesrisiko um bis zu 39 % – diese Geschwindigkeit entspricht etwa 3 Schritten/Sekunde.

Die Zahl der Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes weltweit wächst rasant. Derzeit liegt sie bei 537 Millionen und wird bis 2045 voraussichtlich auf 783 Millionen ansteigen, erklärte der Hauptautor Dr. Ahmad Jayedi von der Semnan University of Medical Sciences (Iran) in einer Pressemitteilung. Dies unterstreicht die Notwendigkeit, einfache und kostengünstige Präventionsmaßnahmen zu finden.

Zügiges Gehen mit einer Geschwindigkeit von über 6,5 km/h senkt das Diabetesrisiko um bis zu 39 %.

Dr. Ahmad sagt, dass zügiges Gehen eine einfache Möglichkeit sein könnte, Typ-2-Diabetes zu bekämpfen.

Die Gehgeschwindigkeit ist nicht nur ein Maß für den allgemeinen Gesundheitszustand, sondern auch ein Maß für die funktionelle Kapazität.

Eine schnellere Gehgeschwindigkeit deutet auf eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit und Muskelkraft hin, Faktoren, die in umgekehrter Beziehung zum Diabetesrisiko stehen, fügte Dr. Ahmad hinzu.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giam-den-39-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231130000524355.htm