Erstaunliche Vorteile entdeckt, wenn 55-Jährige jeden Tag spazieren gehen

In einer neuen Studie, die gerade in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde, haben Wissenschaftler bestätigt, dass es für ältere Menschen von großem Nutzen ist, jeden Tag zu Fuß zu gehen.

Wissenschaftler der Technisch-Naturwissenschaftlichen Universität Norwegens führten eine Studie mit dem Titel „Auswirkungen von Menge und Intensität des Gehens auf das Risiko chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich“ durch, um den Zusammenhang zwischen der täglichen Gehmenge und -intensität und chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich zu untersuchen.

Die Autoren analysierten Daten von 11.194 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 55,3 Jahren aus einer norwegischen Gesundheitsstudie, die von 2017 bis 2019 durchgeführt wurde, und verfolgten von 2021 bis 2023 chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich.

1 Stunde und 18 Minuten Gehen pro Tag reduziert das Risiko chronischer Schmerzen im unteren Rücken um 13 %

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Die Teilnehmer hatten zu Beginn der Studie keine chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich und trugen Monitore, um ihr tägliches Gehvolumen und ihre Intensität zu verfolgen.

Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 4,2 Jahren entwickelten 1.659 Menschen chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich.

1 Stunde und 18 Minuten Gehen pro Tag reduziert das Risiko von Rückenschmerzen um 13 %

Die Ergebnisse zeigten, dass mehr Gehen tatsächlich das Risiko chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich verringerte.

Konkret reduziert ein Spaziergang von 1 Stunde und 18 Minuten pro Tag das Risiko chronischer Rückenschmerzen um 13 %. Der größte Nutzen wird laut der medizinischen Nachrichtenseite Medical Express erzielt, wenn man täglich etwa 1 Stunde und 40 Minuten geht, mit einer Reduzierung von bis zu 23 %.

Bemerkenswerterweise war der Effekt bei Menschen ab 65 Jahren sogar noch stärker und beständiger als bei jüngeren Menschen.

Darüber hinaus kann schnelleres Gehen oder Gehen mit höherer Intensität, sogar weniger Gehen, das Risiko verringern. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die schneller oder intensiver gingen, auch ein geringeres Risiko für Schmerzen im unteren Rückenbereich hatten.

Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass eine Steigerung der täglichen Gehaktivität erhebliche Vorteile bei der Linderung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich haben kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm