Amerikanischer außerordentlicher Professor: Wenn Sie ein glückliches und gesundes Leben führen möchten, ahmen Sie ein Kleinkind nach.

Einige Gewohnheiten von Kleinkindern können Erwachsenen helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern – Foto: FATHERLY

Laut der New York Times hat Dr. Hasan Merali, außerordentlicher Professor für Pädiatrie an der McMaster University (Kanada), Tausende von Patienten im Alter von 1 bis 5 Jahren behandelt und festgestellt, dass einige Gewohnheiten von Kleinkindern die geistige und körperliche Gesundheit von Erwachsenen verbessern können.

1. Positives Selbstgespräch

Kleinkinder neigen dazu, mit sich selbst zu sprechen. Diese Angewohnheit nennt man Selbstgespräche. Laut Dr. Merali haben Kleinkinder nichts dagegen, mit sich selbst zu sprechen, und Erwachsene sollten dasselbe tun.

Untersuchungen zeigen, dass positive Selbstgespräche Erwachsenen helfen, Probleme zu lösen, zu lernen und selbstbewusster zu werden.

2. Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen

Herr Merali sagte, dass 2-Jährige fast 5 Stunden am Tag aktiv sind und sich fröhlich und instinktiv bewegen. Erwachsene sollten diese Gewohnheit übernehmen, auch wenn es nur 1-2 Minuten sind.

Studien zeigen, dass kurze Trainingseinheiten unsere Lebenserwartung um 10 Minuten pro Tag erhöhen können. Wenn Sie Zeit haben, gehen Sie im Haus spazieren oder schieben Sie während der Arbeit etwas Bewegung ein.

3. Fragen stellen

Kleine Kinder haben keine Angst, Fragen zu stellen, wenn sie welche haben, sagt Merali. Einer aktuellen Studie zufolge stellen kleine Kinder durchschnittlich 107 Fragen pro Stunde.

Erwachsene zögern oft, Fragen zu stellen, weil sie befürchten, andere könnten sie für dumm halten. Tatsächlich hilft uns das proaktive Fragenstellen nicht nur dabei, neues Wissen zu erwerben, sondern auch beim Aufbau sozialer Beziehungen.

4. Feste Ruhezeit

Laut Dr. Alberto Ramos, einem Neurowissenschaftler an der University of Miami Miller School of Medicine (USA), ruhen Kleinkinder oft zu festgelegten Zeiten und in festgelegten Abständen.

Dies trägt zu ihrer Gesundheit und Entwicklung bei, insbesondere während des Mittagsschlafs.

5. Lachen Sie, wenn Sie können

Kinder lachen sechsmal mehr als Erwachsene. Studien haben gezeigt, dass Lachen Stresshormone reduziert, die Immunfunktion verbessert, die Muskeln entspannt, die Durchblutung aufrechterhält und die Sauerstoffversorgung des Gehirns und vieler anderer Organe verbessert.

Deshalb sollten wir aktiv nach Freude suchen, wenn wir können. Studien zeigen, dass wir mehr lachen, wenn wir mit Freunden zusammen sind, Zeit mit ihnen verbringen oder Dinge tun, die uns glücklich und wohl fühlen lassen.

Quelle: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm