Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gesund?

Joggen am Morgen bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Einer der wichtigsten Vorteile ist laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ein gesteigerter Stoffwechsel, mehr Wachheit und ein verbessertes Energieniveau für den ganzen Tag.

Joggen am Morgen trägt dazu bei, die Ausdauer zu verbessern und den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln, wodurch Kalorien effektiver verbrannt werden.

Durch den gesteigerten Stoffwechsel erhöht sich die Anzahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien. Darüber hinaus stimuliert das morgendliche Joggen auch das Hormon Endorphin, das uns hilft, uns aufgeregt und wohl zu fühlen.

Der Besuch des Fitnessstudios am Nachmittag oder Abend bringt einige Vorteile mit sich, wie z. B. mehr Kraft und Muskelmasse. Studien zeigen, dass Gewichtheben am Abend zu mehr Muskelkraft, Flexibilität und einer besseren Trainingsleistung als am Morgen beitragen kann.

Dies liegt daran, dass unsere Körpertemperatur abends tendenziell höher ist. Dies trägt dazu bei, die Leistung beim Training zu verbessern. Darüber hinaus sind Kraft und körperliche Ausdauer zu dieser Zeit in der Regel besser als morgens. Dadurch ist nicht nur die Leistung besser, sondern auch die Fitness verbessert sich mit der Zeit.

Wenn es die Bedingungen erlauben, kann die Kombination aus morgendlichem Joggen und abendlichem Krafttraining im Fitnessstudio zu einem umfassenden Kraft- und Ausdaueraufbau beitragen. Joggen stärkt Knochen und Gelenke, verbessert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien. Gewichtheben senkt den Spiegel der Stresshormone Cortisol und Adrenalin, verbessert die Muskelkraft und baut Muskelmasse auf.

Diese Kombination verbessert effektiv die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Lungenkapazität, den Gewichtsverlust und verringert das Risiko, chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln. Darüber hinaus wird auch der Schlaf positiv verbessert.

Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung dabei hilft, schneller einzuschlafen, nachts seltener aufzuwachen und die allgemeine Schlafqualität zu verbessern.

Allerdings ist zu beachten, dass Bewegung zwar gut ist, Übertraining jedoch vermieden werden sollte. Die Trainingsintensität hängt von der körperlichen Verfassung, dem Alter, dem Geschlecht, der Trainingsintensität, den Ruhezeiten und einigen weiteren Faktoren ab. Wichtig ist, dass der Trainierende auf seinen Körper hört. Übertraining geht mit Symptomen wie anhaltenden Schmerzen, häufiger Müdigkeit, leichter Erkrankung und einem erhöhten Verletzungsrisiko einher. In diesem Fall sollte der Trainierende die Trainingsintensität reduzieren und sich mehr ausruhen, so Healthline .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/sang-chay-bo-chieu-tap-gym-co-tot-cho-suc-khoe-185240113115310025.htm