Welche Vorteile hat ein Saunagang nach dem Training?

Nach einem schweißtreibenden Training ist die Sauna für manche vielleicht nicht der ideale Ort. Doch tatsächlich trägt ein Saunagang nach dem Training sehr gut zur Entspannung von Körper und Geist bei und kann laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch die Trainingsleistung in den folgenden Sitzungen verbessern.

Ein Saunagang trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern lindert auch Muskelschmerzen und verbessert die Hautgesundheit.

Saunen werden in Fitnessstudios hauptsächlich genutzt, um Muskelschmerzen durch Wärme zu lindern. Darüber hinaus bieten Saunen nach dem Training folgende Vorteile:

Entspannen

Nach dem Training sind Ihre Muskeln gedehnt und müde. Sauna hilft Ihnen nicht nur, den ganzen Körper zu entspannen und zu erholen, sondern viele Studien zeigen auch, dass diese Aktivität Ihnen hilft, nachts besser zu schlafen.

Abnehmen

Ein Saunagang nach dem Training hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Dies ist vorteilhaft für Menschen, die abnehmen möchten. Allerdings sollte man bedenken, dass Saunagänge den Körper stark zum Schwitzen bringen und zu Dehydrierung führen.

Daher ist es wichtig, nach dem Fitnessstudio und der Sauna ausreichend Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Dehydrierung führt dazu, dass der Körper schnell ermüdet und sich nach dem Training schlechter erholen kann.

Erleichtert das Atmen

Ein weiterer Vorteil von Dampfbädern ist die Erleichterung der Atmung. Denn die Wärme erweitert die Blutgefäße in den Nebenhöhlen und reduziert die Schwellung der Nasenschleimhaut.

Menschen, die an Erkältungen, Husten und Schnupfen leiden, spüren beim Saunieren weniger verstopfte Nase und können leichter atmen. Bei Atemwegsinfektionen wie Bronchitis oder Lungenentzündung sollten Sie jedoch nicht in die Sauna gehen.

Hilft, die Haut gesund zu halten

Gesunde, strahlende Haut ist der Wunsch vieler Menschen, insbesondere von Frauen. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Hautgesundheit aus und hilft, die Haut von innen heraus gesund zu halten. Auch Saunagänge wirken sich positiv auf die Haut aus.

Die Wärme fördert die Durchblutung der Haut. Wenn die Haut gut mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird, ist sie gesünder und weicher.

Viele Fitnessstudios verfügen mittlerweile über Saunen. Experten raten jedoch von zu langen Saunaaufenthalten ab. Nach dem Training genügen laut Medical News Today (UK) bereits etwa 10 Minuten, um die wohltuende Wirkung zu nutzen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm