Weitere tolle Vorteile der Gurke

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen; 50-Jähriger fühlt sich beim Gehen müde, was tun?; Gesundheitliche Vorteile von Radieschen …

Unerwartete gesundheitliche Vorteile des nächtlichen Gurkenverzehrs

Spätabendliches Naschen gilt oft als eine der gewichtssteigerndsten Essgewohnheiten. Tatsächlich hängt es jedoch davon ab, was Sie essen, ob spätabendliches Naschen zu einer Gewichtszunahme führt. Gurken sind nicht nur eine gesunde Wahl für einen späten Snack, sondern bieten auch viele weitere gesundheitliche Vorteile.

Gurken sind für ihren hohen Wassergehalt bekannt. Darüber hinaus enthält diese Pflanze auch viele weitere wichtige Nährstoffe. In 100 Gramm Gurke stecken etwa 0,83 Gramm Stärke, 12 mg Vitamin C, 13 mg Magnesium, 16 mg Kalzium, 26 mg Phosphor und viele weitere Nährstoffe.

Der Verzehr von Gurken am Abend kann Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen, da Gurken Melatonin enthalten.

Magnesium hat den Vorteil, den Schlaf zu fördern. Daher kann der Verzehr von Gurken am Abend zu einem besseren Schlaf beitragen. Eine im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlichte Studie zeigte, dass Magnesiumpräparate das Einschlafen erleichtern und zu einem längeren Schlaf beitragen.

Die Forscher glauben, dass Magnesium als Neurotransmitter wirkt und uns beim Entspannen hilft. Gurken enthalten neben Magnesium auch Melatonin. Einige wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass eine Melatonin-Ergänzung dazu beitragen kann, den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers zu regulieren und so nächtliche Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Wer abends Alkohol trinkt, kann außerdem durch den Verzehr von Gurken vor dem Schlafengehen das unangenehme Katergefühl am Morgen lindern. Gurken liefern den Vitamin-B- und Elektrolytverlust, der durch Alkoholkonsum entsteht. Der nächste Artikel erscheint am 19. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Experte: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen

Viele Menschen nehmen regelmäßig Vitaminpräparate ein. Bei Nährstoffmangel in der Ernährung kann die Einnahme dieser Präparate dem Körper helfen.

Doch wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminpräparaten? Keri Gans, Ernährungsberaterin aus New York, sagt, dass der Zeitpunkt der Vitamineinnahme manchmal entscheidend für deren Wirksamkeit sein kann.

Der Zeitpunkt der Einnahme von Vitaminen kann deren Wirksamkeit bestimmen.

Im Folgenden erläutern Frau Gans und Experten, wann Vitamine eingenommen werden sollten, einschließlich des besten Zeitpunkts für die Einnahme von Vitamin D, Vitamin C, Multivitaminen usw.

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen hängt von der Art des Vitamins ab, erklärt der Ernährungswissenschaftler Jim White von der Academy of Nutrition and Dietetics. Zeitpunkt und Art der Einnahme hängen davon ab, ob das Vitamin wasserlöslich oder fettlöslich ist.

Manche Vitamine haben spezielle Wirkungen auf den Körper und müssen daher zum richtigen Zeitpunkt eingenommen werden. Vitamin B beispielsweise kann die Energieproduktion fördern und sollte daher am besten morgens eingenommen werden. Magnesium hingegen sollte abends eingenommen werden, um den Schlaf zu fördern. Mehr dazu lesen Leserinnen und Leser am 19. Dezember auf der Gesundheitsseite .

50-Jährige fühlen sich müde beim Gehen, was tun?

Doktor Huynh Vo Quoc Kha , Klinik für Allergie und Immunologie, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Zweigstelle 3, Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, Gehen sei eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringe. Regelmäßiges Gehen helfe beim Abnehmen, beuge vielen verschiedenen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Krebs und Typ-2-Diabetes vor, stärke Knochen und Muskeln und reduziere Stress.

Gehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Die empfohlene Gehzeit zur Erhaltung der Gesundheit beträgt mindestens 30 Minuten pro Tag, mindestens 150 Minuten pro Woche. Spaziergänge sollten das ganze Jahr über durchgeführt werden, es sei denn, das Wetter draußen ist zu rau. Beim Gehen bei kaltem Wetter sollten wir jedoch Folgendes beachten:

• Wärmen Sie sich vor dem Gehen gründlich auf, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Muskeln zu dehnen.
• Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie mehrere Schichten Kleidung tragen.
• Trinken Sie beim Gehen ausreichend Wasser.
• Regulieren Sie die Atmung, atmen Sie tief und regelmäßig.

In letzter Zeit sind die Morgentemperaturen oft niedriger als in anderen Jahreszeiten. Wenn eine 50-jährige Person wie oben beschrieben aufwacht und sich wie gewohnt körperlich betätigt, sich aber etwas müde fühlt, kann dies neben der Aufmerksamkeit auf das Warmhalten und die Anpassung der tiefen Atmung und des Atemrhythmus sowie des Trainingstempos (Verlangsamung) auch auf einige Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen hinweisen.

Bei unklaren Symptomen sollten Sie sich an seriöse medizinische Einrichtungen wenden, um sich von Experten untersuchen und ein geeignetes Trainingsprogramm empfehlen zu lassen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm