Passen Sie sich der Hitze an, indem Sie bei hohen Temperaturen trainieren

Laut Joshua Li, Facharzt für Sportmedizin am Changi General Hospital (Singapur), können körperliche Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Seilspringen sowie Hot-Yoga-Übungen dem Körper helfen, sich an die Hitze anzupassen.

Sport bei hohen Temperaturen hilft dem Körper, sich an die Hitze anzupassen. Foto: STRAITS TIMES

Dementsprechend bringt das Training bei hohen Temperaturen zur Anpassung an die Hitze verschiedene Vorteile mit sich, darunter eine bessere Durchblutung der Haut, wodurch die Schweißrate erhöht wird. Die Verdunstung des Schweißes auf der Haut kühlt die Hautoberfläche und senkt die Körpertemperatur.

Associate Professor Jason Lee von der Yong Loo Lin School of Medicine der National University of Singapore empfiehlt, dass der Körper einen gewissen Gesundheitszustand aufweisen muss, um mit dieser Trainingsmethode beginnen zu können. Es ist notwendig, zunächst in einer kühleren Umgebung zu trainieren, um eine grundlegende körperliche Verfassung aufzubauen, bevor man mit Übungen in einer heißen Umgebung fortfährt. Neben dem Training im Freien können auch das Baden in heißen Quellen oder Saunen sowie das Schwitzen beim Hot Yoga bei richtiger Ausführung die Akklimatisierung an die Temperatur erleichtern.

Experten empfehlen jedoch, dass Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten vor der Teilnahme an solchen Aktivitäten ihren Arzt konsultieren.

MINH CHAU

Quelle: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html