Zitronengras-Ingwer-Tee: Viele Vorteile und beste Zubereitungsarten

Eine Tasse Zitronengras-Ingwer-Tee hat nicht nur einen milden Geschmack, sondern bietet auch viele wunderbare gesundheitliche Vorteile. Es handelt sich um einen koffeinfreien Kräutertee, der seit langem zur Unterstützung der Verdauung und Stärkung des Immunsystems verwendet wird.

Zitronengras liefert Antioxidantien wie Chlorogensäure und ist reich an Vitamin C, Folsäure und Kalium. Ingwer enthält starke Wirkstoffe wie Gingerol, Shogaol und Zingeron – bekannt für ihre entzündungshemmende und verdauungsfördernde Wirkung. Zusammen bieten sie eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung der Verdauung, den Stressabbau, die Unterstützung des Herzens und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Hier sind die nachgewiesenen Vorteile von Zitronengras-Ingwer-Tee laut der Times of Indian (Indien).

Zitronengras- und Ingwertee bringt viele wunderbare gesundheitliche Vorteile

Foto: AI

Verwendung von Zitronengras

Antibakteriell, entzündungshemmend, antioxidativ . Eine in Nutrients (USA) veröffentlichte Studie zeigt, dass Zitronengras Verbindungen mit antibakteriellen, antimykotischen, antiviralen und antioxidativen Eigenschaften enthält. Dadurch kann Zitronengras das Risiko chronischer Erkrankungen durch oxidativen Stress senken und gleichzeitig das Immunsystem stärken und die Haut schützen.

Unterstützung des Blutdrucks. Zitronengras hat harntreibende Eigenschaften und hilft dem Körper, überschüssiges Natrium und Wasser auszuscheiden. Dadurch wird der Blutdruck gesenkt und die Belastung des Herzens verringert.

Natürliche Schmerzlinderung . Die traditionelle Medizin verwendet ätherisches Zitronengrasöl bei Massagen, um Gelenkschmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Moderne Forschungen zeigen, dass Verbindungen im Zitronengras die Fähigkeit besitzen, Schmerzbahnen zu regulieren und so für eine sanfte Schmerzlinderung zu sorgen.

Anti-Krebs-Potenzial. Citral im Zitronengras kann Krebszellen abtöten und das Tumorwachstum verlangsamen, insbesondere bei Lymphomen, Leukämie, Nieren-, Prostata- und Dickdarmtumoren.

Verwendung von Ingwer

Reduziert Übelkeit . Eine in Nutrients (USA) veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass Ingwer Übelkeit bei schwangeren Frauen wirksam reduziert und eine gewisse Wirkung auf Übelkeit nach einer Chemotherapie oder Operation hat.

Fördert die Verdauung . Hilft, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren, verlangsamt die Magenentleerung und beruhigt so das Verdauungssystem.

Antibakteriell und krebshemmend. Ingwer hat antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften. Darüber hinaus helfen die Inhaltsstoffe des Ingwers, Entzündungen zu reduzieren und abnormales Zellwachstum zu begrenzen – ein Risikofaktor für Darmkrebs.

Schmerzlinderung . Eine in Cureus (USA) veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass Ingwer bei der Linderung von Menstruationsbeschwerden fast so wirksam ist wie Medikamente.

Beugen Sie chronischen Krankheiten vor . Ingwer kann dazu beitragen, das Risiko von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Kombinierte Vorteile von Zitronengras-Ingwer-Tee

• Wenn Zitronengras und Ingwer miteinander vermischt werden, bieten sie viele Vorteile:
• Stärkt das Immunsystem dank des Gehalts an Antioxidantien.
• Fördert die Verdauung, reduziert Blähungen, Verdauungsstörungen und Übelkeit.
• Reduziert Entzündungen, hilft Schmerzen zu lindern und beugt chronischen Krankheiten vor.
• Entspannen, Stress abbauen, Schlaf fördern.
• Verbessert die Durchblutung, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
• Unterstützt den Entgiftungsprozess und trägt zu einer besseren Leber- und Nierenfunktion bei.

Wie man Zitronengras-Ingwer-Tee macht

Zutaten (für 1 Tasse):

• 1–2 frische Zitronengras-Stängel (zerkleinert) oder 1/2 Teelöffel getrocknetes Zitronengras.
• 1 2–3 cm langes Stück frischer Ingwer (in Scheiben geschnitten) oder 1/2 Teelöffel getrockneter Ingwer.
• 250 ml kochendes Wasser. Optional: Honig, Zitrone oder Minzblätter.

Herstellung:

Zitronengras und Ingwer in eine Tasse oder Teekanne geben. Mit kochendem Wasser übergießen und 5–10 Minuten ziehen lassen. Reste abfiltern und nach Belieben Honig/Zitrone hinzufügen. Kann heiß oder gekühlt wie Eistee getrunken werden.

Verwendungshinweise

Zu viel Zitronengras-Ingwer-Tee kann Sodbrennen, Magenreizungen oder Durchfall verursachen. Zitronengras und Ingwer können Wechselwirkungen mit Antikoagulanzien, Blutdruckmedikamenten oder Diabetesmedikamenten haben. Schwangere oder stillende Frauen sollten vor der regelmäßigen Anwendung ihren Arzt konsultieren.

Wählen Sie frische, biologische Zutaten, um Pestizidrückstände und Schwermetalle zu vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/tra-sa-gung-nhieu-loi-ich-va-cach-pha-tot-nhat-185250906101845083.htm