Wie ernähren sich übergewichtige Kinder während Tet?

Tet ist ein besonderer Anlass, denn es ist die Zeit des Familientreffens nach einem Jahr harter Arbeit und Studiums. Darüber hinaus bereiten Familien während der Tet-Saison oft viele Süßigkeiten, Kuchen, Marmelade, Fast Food, Banh Tet, Banh Chung oder frittiertes Essen zu. Dies sind alles attraktive Gerichte mit hohem Kaloriengehalt und werden von übergewichtigen Kindern gerne gegessen.

Lassen Sie uns gemeinsam mit einem Kinderarzt eine Diät und Tipps besprechen, die übergewichtigen Kindern helfen, während der Tet-Feiertage nicht zu viel Gewicht zuzulegen, während die ganze Familie und die Kinder weiterhin glücklich sein können und sich nicht zu viele Gedanken über die Ernährung ihrer Kinder machen müssen.

Wählen Sie während des Tet-Festes geeignetes Essen für Kinder, um Fettleibigkeit zu vermeiden, und bevorzugen Sie gedämpfte und gekochte Gerichte.

Grundsätze der Menüentwicklung für adipöse Kinder

Seien Sie bei der Auswahl der Lebensmittel für übergewichtige Kinder nicht zu streng. Reduzieren Sie stattdessen die Gesamtkalorienmenge, die Ihr Kind über die Nahrung zu sich nimmt, und stellen Sie einen Speiseplan nach den folgenden Grundsätzen zusammen:

Erstens: Versorgen Sie den Körper mit allen Nährstoffen, einschließlich Eiweiß, Zucker und Fett. Fett liefert jedoch in der Regel viel Energie, daher sollten Eltern es so weit wie möglich einschränken und für ihre Kinder pflanzliche Öle anstelle tierischer Fette wählen.

Gemüse, Fleisch und Fisch werden bevorzugt.

Zweitens: Wählen Sie Lebensmittel, die kalorienarm sind, aber lange satt machen, wie Nüsse, Obst, grünes Gemüse und Marmelade. Sie sollten Marmelade mit wenig Zucker wählen, oder Eltern können für übergewichtige Kinder Marmelade aus Diätzucker kaufen.

Drittens: Essen Sie nur so viele Kalorien, wie Ihr Körper benötigt, und verwenden Sie Kalorienrechner, um die Mahlzeiten Ihres Kindes auszugleichen.

Wenden Sie einfach die drei oben genannten Grundsätze an. Selbst wenn Ihr Kind tagsüber ein Stück Banh Chung oder Nem Ran isst, müssen sich die Eltern keine allzu großen Sorgen machen, dass es nach Tet unkontrolliert zunimmt.

Geeignete Snacks für übergewichtige Kinder während Tet

Basierend auf den drei oben genannten Grundsätzen der Menüplanung für übergewichtige Kinder können Eltern während des Tet-Festes leicht geeignete Snacks für übergewichtige Kinder auswählen:

• Nüsse und Getreide: Melonenkerne, Kürbiskerne, Kastanien …
• Frisches Obst, frischer Fruchtsaft oder Gemüsesaft
• Gedämpfte und gekochte Gerichte oder fettarme Suppen wie Fleischbällchensuppe, Hühnersuppe usw.
• Frühlingsrollen sind sättigende und gemüsereiche Gerichte, die Eltern ihren Kindern leicht zubereiten können. Anstatt fettes Fleisch zu verwenden, können Eltern mageres Fleisch, Eier, Fisch, Meeresfrüchte usw. verwenden.
• Darüber hinaus kann selbstgemachter Schinken auch für übergewichtige Kinder während der Tet-Feiertage ein interessanter Snack sein, da er weniger Energie und Gewürze enthält als der im Handel erhältliche Schinken.

5 Tipps, wie übergewichtige Kinder Tet glücklich überstehen, ohne zuzunehmen

Nutzen Sie gesunde und leicht erhältliche Snacks wie Wassermelonenkerne, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne …, damit Kindern nicht langweilig wird, sie aber auch nicht durch andere zuckerhaltige Lebensmittel zunehmen. Wählen Sie geröstete Nüsse ohne Zucker oder Kokoswasser.

Bereiten Sie eine Flasche ungesüßten Fruchtsaft zu Hause vor, z. B. Orangen-, Zitronen-, Grapefruit-, Apfel- oder Gemüsesaft, wenn Ihr Kind mitmacht. Die Wahl der richtigen Früchte wie Grapefruit oder Gurke trägt auch bei übergewichtigen Kindern zu einem Sättigungsgefühl bei und unterstützt sie beim Abnehmen.

Überlassen Sie dem Kind die Wahl, was es isst, und den Eltern die Entscheidung über die Menge. Halten Sie sich dennoch an den Grundsatz, nur so viele Kalorien zu sich zu nehmen, wie der Körper benötigt, wie oben erwähnt.

Begrenzen Sie den Fast-Food-Konsum bei Kindern

Sie sollten zu Hause essen und das Ausgehen während der Mahlzeiten einschränken, da Restaurants während der Tet-Zeit normalerweise nur schnelle und fettige Gerichte wie Brathähnchen, frittierte Frühlingsrollen, Hamburger usw. verkaufen. Wenn Kinder zu Hause oder bei Verwandten essen, haben sie dennoch mehr Auswahl an gesünderen und kalorienarmen Gerichten.

Bringen Sie Essen für Ihre Kinder mit, wenn Sie zu den Mahlzeiten ausgehen, und nehmen Sie gesunde Snacks für übergewichtige Kinder mit, wenn Sie ausgehen, damit Sie keine andere Wahl haben, als Ihre Kinder unkontrolliert zu füttern. Eine sorgfältige Vorbereitung trägt auch dazu bei, dass Eltern und Kinder in allen Situationen glücklicher und zufriedener sind, da sie die Initiative ergreifen können.

Wichtige Hinweise für übergewichtige Kinder während Tet

Neben der Ernährung und der Zusammenstellung eines geeigneten Menüs für übergewichtige Kinder während des Tet-Festes müssen Eltern darauf achten, dass ihre Kinder pünktlich essen, nicht zu viel auf einmal essen und auch nicht spielen und Mahlzeiten auslassen. Die anschließende Ersatzmahlzeit führt dazu, dass Kinder mehr essen, die Kontrolle verlieren und der Körper nach einem Hungergefühl auch mehr von der Ersatzmahlzeit speichert.

Die Aufrechterhaltung körperlicher Aktivität für übergewichtige Kinder während Tet ist ein wichtiger Faktor, den viele Eltern ignorieren. Während Tet führen Ausflüge, Frühlingsreisen oder Besuche dazu, dass Kinder und Eltern Bewegung, Bewegung und Sport vernachlässigen. Dies macht den Körper des Kindes träge und verschlechtert den Stoffwechsel. Besonders schwierig ist es, nach einem zehntägigen Tet-Urlaub, der einen halben Monat dauert, die Gewohnheit von Bewegung und Bewegung wieder aufzubauen.

Tet ist eine Zeit der Familienzusammenführung. Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor Gewichtszunahme sowohl übergewichtige Kinder als auch Eltern stresst. Entspannen Sie sich, wenden Sie die oben genannten Grundsätze der Menüplanung an und verbringen Sie das traditionelle Tet mit Ihren Kindern glücklich, während Sie gleichzeitig Gewicht und Gesundheit bewahren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm