Was sollten 50-Jährige tun, um erfolgreich abzunehmen?

7 tolle Tipps zum erfolgreichen Abnehmen mit 50

Ab dem 50. Lebensjahr neigen Menschen aufgrund der Verlangsamung des Stoffwechsels dazu, auf natürliche Weise an Gewicht zuzunehmen, und das Abnehmen wird schwieriger.

Die Wissenschaft hat jedoch bewiesen, dass es auch mit über 50 Jahren noch Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel anzukurbeln und so erfolgreich abzunehmen.

Hier sind sieben evidenzbasierte Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass es auch mit über 50 noch Möglichkeiten gibt, den Stoffwechsel anzukurbeln und so erfolgreich abzunehmen.

1. Priorisieren Sie zügiges Gehen und Muskeltraining

Eine im Fachjournal Obesity veröffentlichte Studie zeigt, dass regelmäßiges Muskeltraining den Stoffwechsel beschleunigt und die Fettverbrennung fördert, was auch bei älteren Erwachsenen zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Machen Sie idealerweise jeden Tag einen flotten Spaziergang und absolvieren Sie zusätzlich 2–4 Mal pro Woche Krafttraining (einschließlich moderatem Gewichtheben, Liegestützen, Kniebeugen).

2. Bewegen Sie sich den ganzen Tag

Im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßiges, leichtes Stehen den Stoffwechsel ankurbeln und das Gewicht kontrollieren kann.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Inhalt des Artikels „7 gute Tipps zum erfolgreichen Abnehmen mit 50“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 2. Oktober, weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel mit guten Tipps lesen, wie zum Beispiel: Gute Tipps zum Schutz Ihrer Leber vor Erkrankungen; Experte: 10 gute Tipps, die Diabetikern helfen, Krankheiten zu bekämpfen …

Experte: Putzen Sie Ihre Zähne niemals direkt nach dem Trinken dieser 3 Dinge

Zähneputzen ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, aber es ist wichtig, wann Sie es tun, warnt ein Zahnarzt.

Obwohl das Zähneputzen eine einfache Aufgabe ist, kann es laut Express kleine Details geben, die Aufmerksamkeit erfordern.

Um eine gute Mundhygiene aufrechtzuerhalten und Ihre Mundgesundheit zu schützen, sollten Sie vor dem Zähneputzen einige Dinge vermeiden, sagt Dr. Payal Bhalla, Chefzahnärztin und klinische Direktorin bei Quest Dental.

1. Essen oder Trinken säurehaltiger Lebensmittel

Obwohl das Zähneputzen eine einfache Aufgabe ist, gibt es manchmal kleine Details, die Aufmerksamkeit erfordern.

Zahnärzte warnen, dass säurehaltige Substanzen, von Zitrusfrüchten über Fruchtsäfte bis hin zu sauren Lebensmitteln, den Zahnschmelz aufweichen und ihn dadurch anfälliger für Schäden beim Zähneputzen machen können.

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Was sagt die Wissenschaft zum Rat, Zitronenwasser zum Abnehmen zu trinken?

In letzter Zeit kursieren im Internet immer mehr Webseiten, die zum Abnehmen Zitronenwasser empfehlen. Ist das wirklich so einfach? Wenn ja, wäre das super! Aber was sagt die Wissenschaft dazu?

Hilft das Trinken von Zitronenwasser beim Abnehmen? Was sagt die Wissenschaft?

Zunächst einmal ist das Trinken von Zitronenwasser eine Art, Wasser zu trinken.

Der Ernährungswissenschaftler Robert Iafelice, Gesundheitskritiker am Setforset Health Consulting Center (USA), erklärt: „Wasser ist für menschliche Aktivitäten unerlässlich. Jeder Mensch braucht Wasser zum Überleben, denn etwa 55 – 60 % des Körpergewichts bestehen aus Wasser.“

Viele Seiten im Internet empfehlen, Zitronenwasser zu trinken, wenn man abnehmen möchte. Stimmt das?

Wenn es um Gewichtsverlust geht, haben einige Studien gezeigt, dass mehr Wasser zu trinken den Stoffwechsel ankurbeln kann. Dies führt zu einer erhöhten energieproduzierenden Mitochondrienfunktion, was wiederum die Fettverbrennung steigert, sagt Iafelice laut Men's Health.

Zitronen selbst können ebenfalls gesundheitsfördernde Eigenschaften haben. In Tierstudien wurde gezeigt, dass Zitronenextrakt die Insulinsensitivität verbessert, was zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Studien am Menschen haben dies jedoch nicht bestätigt.

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Darüber hinaus gab es am Montag, dem 2. Oktober, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten, wie etwa: Viele Menschen erlitten durch Ameisen eine Vergiftung und erkrankten an einer Kontaktdermatitis, die sie jedoch mit einer Gürtelrose verwechselten …

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm