Wie wirkt sich das Trinken von Kaffee, Tee und Wasser auf den Blutdruck aus?

Während Stress, Bewegungsmangel oder eine salzige Ernährung den Blutdruck erhöhen können, können regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung oder ausreichend Schlaf im Gegenteil dazu beitragen, diesen Index zu senken.

Wie wirken sich also Gewohnheiten des täglichen Lebens, wie beispielsweise Ihr bevorzugter Kaffee-, Wasser- oder Teekonsum, auf den Blutdruck aus?

Um diese interessante Frage zu beantworten, wird Ihnen Dr. Qin Rao, ein in den USA praktizierender Internist, sie laut der Gesundheitsnachrichten-Website Verywell Health erklären.

Kaffee, Tee und Wasser beeinflussen den Blutdruck auf unterschiedliche Weise, sagte er. Während Kaffee den Blutdruck vorübergehend erhöhen kann, helfen die Antioxidantien im Tee, ihn zu senken, während ausreichend Wasser und ausreichend Flüssigkeitszufuhr zur Stabilisierung des Gesamtblutdrucks beitragen.

Das Trinken von Kaffee, Wasser und Tee kann den Blutdruck beeinflussen.

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Kaffee: Erhöht vorübergehend den Blutdruck

Kaffee kann zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen, unabhängig davon, ob Sie unter Bluthochdruck leiden oder nicht. Das Koffein im Kaffee stimuliert das Nervensystem, woraufhin der Körper mit einer Verengung der Arterien und Venen reagiert, was zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks führt.

Kaffee führt jedoch nicht zu einem langfristigen Anstieg des Blutdrucks. Weniger als 400 mg Koffein, etwa 2-3 Tassen Kaffee pro Tag, zu trinken, ist für die meisten Menschen unbedenklich. Studien zeigen sogar, dass der Konsum von 2-3 Tassen Kaffee pro Tag das Risiko von Bluthochdruck bei gesunden Menschen senken kann.

Tee: Hilft, den Blutdruck zu senken

Regelmäßiger Teekonsum, insbesondere grüner Tee, kann den Blutdruck senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzkrankheiten und Schlaganfall verringern. Grüner Tee enthält Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können – instabile Moleküle, die zu chronischen Krankheiten beitragen.

Diese Antioxidantien tragen zur Verbesserung der Funktion des Endothels (der Auskleidung der Blutgefäße) bei und unterstützen die Vasodilatation. Wenn sich die Blutgefäße erweitern, fließt das Blut leichter, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen, und trägt so zur Senkung des Blutdrucks bei.

Wasser: Hilft, den Blutdruck stabil zu halten

Wassertrinken trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei, hat aber nicht die gleiche direkte Wirkung wie Kaffee oder Tee. Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um einer Dehydration vorzubeugen, die je nach Situation den Blutdruck erhöhen oder senken kann.

Experten empfehlen, täglich 6–8 Gläser Wasser zu trinken, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und den Blutdruck stabil zu halten.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm