Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Weitere Vorteile des Guavenverzehrs

„Guave ist reich an Nährstoffen, insbesondere Vitamin C. Der Vitamin-C-Gehalt in Guaven ist außergewöhnlich hoch, sogar viel höher als der von Orangen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Was passiert mit Ihrer Leber und Ihren Nieren, wenn Sie jeden Morgen gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser trinken? Warnsignale für Eisenmangel ; Schwindel kann ein Symptom einer seltenen Krankheit sein ...

6 wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile der Guave

Guave ist eine tropische Frucht, die reich an Nährstoffen, insbesondere Vitamin C, ist. Der Vitamin-C-Gehalt in Guaven ist außergewöhnlich hoch, sogar viel höher als der von Orangen.

Eine durchschnittliche Guave wiegt etwa 100 Gramm und enthält mehr als 220 mg Vitamin C. Das ist viermal mehr Vitamin C als eine Orange und mehr als das Doppelte des Tagesbedarfs eines Erwachsenen, der normalerweise zwischen 65 und 90 mg liegt.

Guave enthält sehr viel Vitamin C.

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Die folgenden gesundheitlichen Vorteile der Guave sind wissenschaftlich belegt:

Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker. Guaven haben einen niedrigen glykämischen Index und sind reich an Ballaststoffen, was dazu beiträgt, den Anstieg des Blutzuckers nach dem Essen zu begrenzen. Einige Studien am Menschen zeigen, dass der Verzehr von Guaven mit Schale den Nüchternblutzucker, den Cholesterinspiegel, die Triglyceride und das „schlechte“ LDL-Cholesterin signifikant senkt.

Dies zeigt, dass Guave zur Regulierung des Blutzuckers und der Blutfette beiträgt. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Guavenblattextrakt die Blutzuckerkontrolle und die Insulinresistenz verbessert.

Gut fürs Herz. Guave ist herzfreundlich, da sie Kalium, lösliche Ballaststoffe und Antioxidantien enthält. Kalium gleicht den Natriumhaushalt im Körper aus und hilft, den Blutdruck zu regulieren, während lösliche Ballaststoffe das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) senken können.

Stärkung des Immunsystems. Guaven enthalten neben Vitamin C auch andere Antioxidantien wie Carotinoide und Flavonoide. Diese tragen dazu bei, das Immunsystem zu stimulieren und seine Funktion zu verbessern. Guavenblattextrakt wirkt zudem antibakteriell und antiviral und hilft dem Körper, bestimmte Infektionen zu verhindern. Der nächste Artikel erscheint am 7. September auf der Gesundheitsseite .

Warnsignale für Eisenmangel

Eisen ist ein essentielles Mineral, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der roten Blutkörperchen spielt. Es unterstützt den Sauerstofftransport im Körper, unterstützt das Bindegewebe und hält den Muskelstoffwechsel aufrecht.

Wenn der Körper nicht genügend Eisen hat, treten viele gesundheitliche Probleme auf, beispielsweise Müdigkeit, Schwäche und eine verminderte Konzentrationsfähigkeit.

Wird ein Eisenmangel nicht rechtzeitig erkannt und behandelt, kann er zu ernsteren Komplikationen wie Herzerkrankungen, Schwangerschaftsstörungen oder Entwicklungsverzögerungen bei Kleinkindern führen.

Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft müde, selbst wenn sie ausreichend geschlafen haben.

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Isabel Vasquez, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, sagte, dass Eisenmangel häufig dann auftritt, wenn der Körper aufgrund von Krankheiten wie Zöliakie kein Eisen aufnehmen kann oder die Ernährung nicht genügend eisenreiche Lebensmittel enthält.

Das frühzeitige Erkennen von Warnsignalen hilft, die Entwicklung eines Eisenmangels zu verhindern und die Gesundheit langfristig zu schützen.

Müdigkeit. Menschen mit Eisenmangel fühlen sich oft müde, selbst wenn sie ausreichend geschlafen haben. Dies liegt daran, dass der Körper nicht genügend Hämoglobin produziert, um Sauerstoff in das Gewebe zu transportieren, was zu Schwäche führt.

Eisenmangel kann auch Schlaflosigkeit oder das Restless-Legs-Syndrom verursachen, was zu unvollständigem Schlaf und verstärktem Müdigkeitsgefühl führen kann.

Kalte Hände und Füße. Bei zu wenig Hämoglobin im Blut kann Sauerstoff aufgrund der schlechten Durchblutung die Extremitäten nur schwer erreichen. Das führt selbst in warmen Umgebungen zu kalten Fingern und Zehen. Der nächste Artikel erscheint am 7. September auf der Gesundheitsseite .

Jeden Morgen gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser: Was passiert mit Leber und Nieren?

Trinkwasser ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, von der Temperaturregulierung bis zum Transport von Nährstoffen und Abfallstoffen.

Wasser unterstützt die Verdauung, schmiert die Gelenke, unterstützt die Gehirnfunktion und viele andere wichtige Prozesse. Aber wussten Sie, dass der Zeitpunkt Ihrer Wasseraufnahme genauso wichtig ist?

Obwohl es wichtig ist, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, gibt es Zeiten, in denen 1–2 Gläser Wasser den größten Nutzen für Ihre Leber, Nieren und Ihre allgemeine Gesundheit bringen.

1–2 Gläser Wasser gleich nach dem Aufwachen helfen, den Stoffwechsel zu aktivieren, die Organe mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe über Nacht auszuscheiden.

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Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen Wasser. Ein bis zwei Gläser Wasser direkt nach dem Aufwachen helfen, den Stoffwechsel anzuregen, die Organe mit Flüssigkeit zu versorgen und Giftstoffe über Nacht auszuscheiden. Nach 6 bis 8 Stunden Schlaf ohne Wasser dehydriert der Körper auf natürliche Weise. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig.

Wassertrinken gleich nach dem Aufwachen kann zur Entgiftung von Leber und Nieren beitragen und gleichzeitig die Verdauung anregen und Kalorien verbrennen, erklärt Kumud Gandhi, ein Ernährungsberater und Lebensmittelwissenschaftler aus Indien.

Die Leber nutzt Wasser zur Produktion von Galle, die beim Fettabbau und der Ausscheidung von Abfallprodukten hilft. Wenn Sie morgens ausreichend Wasser trinken, kann Ihr Körper seinen täglichen Reinigungsprozess einleiten.

Einer Studie in Frontiers in Nutrition zufolge kann das Trinken von Wasser gleich morgens auch dazu beitragen, den Fettstoffwechsel zu verbessern.

Die Zugabe von etwas Zitronensaft kann für zusätzliches Vitamin C sorgen und die Verdauung unterstützen.

Trinken Sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser. Die Wissenschaft hat bewiesen: Das Trinken eines Glases Wasser 30 Minuten vor dem Essen ist eine der besten Strategien zur Gewichtsabnahme und für eine bessere Verdauung.

Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden, indem es ein Sättigungsgefühl erzeugt, die Magenschleimhaut auf die Nahrungsaufnahme vorbereitet und die Sekretion von Verdauungsenzymen unterstützt.

Eine 2010 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten über 12 Wochen hinweg effektiv beim Abnehmen hilft. Vermeiden Sie jedoch zu viel Wasser direkt vor oder während der Mahlzeiten, da dies die Verdauungssäfte verdünnen und die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm