Warum ist Mundatmung gesundheitsschädlich?

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Der Mund hat nicht die gleichen Funktionen wie die Nase und kann daher weder Giftstoffe aus der Luft filtern noch die Atemwege befeuchten, wodurch die Lunge anfälliger für Infektionen wird.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 über die Unterschiede zwischen Nasen- und Mundatmung beim Sport ergab, dass die Nasenatmung dem Körper mehr Vorteile bringt. Insbesondere bei anaerobem Training reduziert die Nasenatmung die Atemfrequenz und verbessert die Leistungsfähigkeit und Gehirnaktivität. Mundatmung hingegen hat wenig Vorteile für den Körper und kann die Denkfähigkeit negativ beeinflussen.

Der Grund dafür ist, dass der Mund nicht dieselben Funktionen wie die Nase hat, wie z. B. Temperaturregulierung, Filterung von Giftstoffen aus der Luft und Befeuchtung der Atemwege. Durch die Mundatmung wird die Aktivität der Atemmuskulatur, wie z. B. des Zwerchfells, verringert, wodurch die Lunge weniger Sauerstoff aufnimmt.

Darüber hinaus kann Mundatmung das Zahnfleisch und die Schleimhaut austrocknen und dadurch die natürlichen Bakterien im Mund beeinträchtigen, was zu Zahnfleischerkrankungen oder Karies führen kann. Es können Infektionen der Atemwege auftreten, Asthma kann sich durch häufiges Atmen durch den Mund verschlimmern. Langfristig kann Mundatmung bei Kindern auch körperliche Veränderungen verursachen, zum Beispiel ein langes Gesicht, hängende Augen, dunkle Flecken unter den Augen, enge Nasenlöcher, offenen Biss...

Mundatmung im Schlaf kann durch erhöhtes Kissen und Nasenatmung vermieden werden. Foto: Somnifix — Mundatmung im Schlaf kann durch erhöhtes Kissen und Nasenatmung vermieden werden. Foto: *Somnifix*

Daher wird das Atmen durch den Mund nicht empfohlen und sollte nur bei intensiver körperlicher Betätigung erfolgen. Wenn Menschen nicht normal durch die Nase atmen können, müssen sie untersucht und behandelt werden.

Mundatmung kann verhindert werden. Bei Erwachsenen können Maßnahmen zur Vorbeugung von Mundatmung beispielsweise das vermehrte Ein- und Ausatmen durch die Nase sowie die Reinigung von Nase und Rachen sein. Wenn Sie bemerken, dass Sie durch den Mund atmen, schließen Sie den Mund und atmen Sie durch die Nase. Verwenden Sie beim Schlafen ein großes Kissen, um Ihren Kopf zu stützen. Familien sollten die häusliche Hygiene verbessern, um Allergene zu vermeiden, und gegebenenfalls Luftfilter installieren.

Wenn Sie aufgrund von Allergien oder Atemwegsinfektionen regelmäßig unter einer verstopften Nase leiden, sollten Sie einige schnelle Lösungen in Betracht ziehen, wie z. B. die Verwendung eines Nasensprays auf langen Reisen oder das Schlafen auf dem Rücken mit erhöhtem Kopf. Bei Stress oder Angstzuständen sollten Sie Yoga oder Meditation praktizieren, um das Schnappen nach Luft durch den Mund zu reduzieren.

Bei Kindern lässt sich Mundatmung nur schwer verhindern. Familien können ihren Kindern jedoch helfen, die Mundatmung zu reduzieren, indem sie Krankheiten, die eine verstopfte Nase verursachen, überwachen und behandeln. Im Schlaf sollten Familien beobachten, ob ihre Kinder schnarchen oder durch den Mund atmen, um ihren Gesundheitszustand zu überprüfen und eine körperliche Untersuchung durchzuführen, um die Ursache zu finden.

Chile (Laut WebMD, Healthline, Medical News Today )

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