尿酸を効果的に排出する7つの天然飲料

(ダン・トリ) - 高尿酸値に奇跡的な治療法はありませんが、水分を補給し、腎機能をサポートし、炎症を軽減することで、高尿酸値を解消する自家製ドリンクがいくつかあります。

尿酸は、特定の食品に含まれるプリン体の代謝によって生成される天然の老廃物です。

通常、尿酸は腎臓から尿として排出されますが、タンパク質を多く含む食品を摂取したり、ビールやアルコールを多く摂取したりすると、尿酸の合成が増加したり、腎機能が低下すると尿酸の排泄が減少したりして、血液中の尿酸値が上昇します。尿酸値が高いと、痛風や腎臓結石などの病気につながる可能性があります。

食事、運動、その他の生活習慣の改善は、高尿酸値によって引き起こされる痛風などの健康状態の改善に役立ちます。しかし、必ずしも医療治療に取って代わるものではありません。

症状をコントロールするには、医師の指示に従ってすべての薬を服用してください。食事、運動、薬を適切に組み合わせることで、高尿酸値を下げ、症状をコントロールすることができます。

食事、運動、薬の組み合わせは、高尿酸値を下げるのに役立ちます（写真：健康）。

体内の尿酸を排出するのに役立つ飲み物をいくつか紹介します。

水をたくさん飲む

Healthlineによると、水分を十分に摂取すると、腎臓が尿酸をより早く排出するのに役立ちます。腎臓は体内の尿酸の約70%をろ過します。十分な水分を摂取することで腎臓をサポートし、尿酸結石のリスクを軽減できる可能性があります。

したがって、常に水のボトルを持ち歩き、1 時間ごとにアラームを設定して、水を少しずつ飲むように思い出させましょう。

コーヒーを飲む

2016年の研究では、コーヒーが血清尿酸値を下げるのに役立つことが主に2つの方法で判明しました。コーヒーは体内のプリン体を分解する酵素と競合し、尿酸の生成速度を低下させます。また、尿酸の排出速度を高めます。

2016年の他の研究では、カフェインが尿酸値を下げる効果を裏付ける十分な証拠が得られました。2021年の研究では、コーヒーの定期的な摂取と高尿酸血症のリスクとの有意な関連は見られないことも明らかになりました。

研究者らは、コーヒーが尿酸値に影響を及ぼすかどうかを明らかにするにはさらなる研究が必要だと指摘している。

朝のルーティンにレモン水を加えましょう

Times of Indiaによると、レモンジュースは尿酸値を下げる効果があるそうです。レモンに含まれる豊富なビタミンCは、体内の余分な尿酸を分解・排出するのを助けます。毎朝、レモン半分を絞ってコップ1杯のぬるま湯に入れ、コップ1杯飲むだけで十分です。

キュウリジュース

きゅうりは90%が水分で、尿酸などの毒素を排出する効果があります。さらに、プリン体が非常に少ないので、尿酸値を悪化させることはありません。きゅうりを少量の水で溶いて、暑い日に召し上がってください。

スイカジュース

スイカは美味しい夏のご馳走であるだけでなく、高尿酸値対策の秘密兵器でもあります。この果物の主成分は水分で、腎臓が余分な尿酸をより効果的に排出するのを助けます。また、スイカはプリン体が少ないので、痛風発作を引き起こす心配もありません。

スイカジュースを一杯混ぜると、尿酸値のコントロールに役立つ甘くて水分補給に適した飲み物になります。

ジンジャーティー

ショウガは、一日をピリッとさせるだけでなく、抗炎症作用も豊富で、尿酸値を下げる効果もあります。生姜のスライスを数枚お湯で煮て、少量の蜂蜜を加えてショウガ茶を作りましょう。まるでリラックスできるお茶のように、関節にも驚くほど効果があります。

緑茶

緑茶には鎮静効果に加え、体内の過剰な尿酸の処理と排出を助ける抗酸化物質が豊富に含まれています。緑茶を定期的に飲むことで、腎臓の働きがよりスムーズになります。

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-thuc-uong-tu-nhien-giup-dao-thai-axit-uric-hieu-qua-20250816194758589.htm