季節の変わり目にインフルエンザを予防する方法を医師が共有

伝統医学によれば、インフルエンザを予防するには、体を温め、温かい食べ物を摂り、肺に栄養を与え、ハーブティーを飲み、果物からのビタミン補給を増やし、運動し、適切に休息して抵抗力を高め、インフルエンザを予防する必要があります。

ホーチミン市医科薬科大学病院第3キャンパスのゴ・ティ・キム・オアン師範は、風邪としても知られるインフルエンザは、特に季節の変わり目によく見られる病気だと述べました。ワクチン接種や慢性疾患の積極的な管理といった免疫力を高める対策に加え、伝統医学には、特に栄養摂取を通して、効果的で安全かつ実践しやすい予防・治療サポート法が数多くあります。

伝統医学によれば、インフルエンザの主な原因は、外邪（外部からの邪気）、通常は風寒または風熱が体内に侵入することです。体の抵抗力が弱まると、邪気が侵入しやすくなり、病気を引き起こします。

温かい食べ物を使う

生姜粥、オニオンスープ、鶏肉、豆など、陽のエネルギーを高めるのに役立つ温かい食べ物を優先してください。

生姜粥：米50g、生姜10g、ネギ15g。米を洗い、粥を炊きます。粥が炊けたら、薄切りにした生姜とネギを加え、味を調えます。

- チキンスープ：鶏肉1羽、ニンジン1本、ジャガイモ1個、玉ねぎ1個。鶏肉を茹でてほぐし、チキンブロスでスープを煮る。ニンジンとジャガイモはさいの目切り、玉ねぎはみじん切りにする。全てをチキンブロスの鍋に入れ、味を調える。

肺に栄養のある食品を増やす

梨、リンゴ、アーモンドなどの食品には肺を強化する効果があり、呼吸機能を高め、呼吸器疾患の予防に役立ちます。

- 氷砂糖蒸し梨：梨1個、氷砂糖20g。梨の種を取り除き、氷砂糖を加えて約30分蒸します。

- アーモンド粥：米50g、アーモンド10g。米を洗って粥状にし、炊き上がったらアーモンドパウダーを加え、味を調えます。

ビタミン強化

抵抗力を高めるために、ビタミン C が豊富な緑の野菜や果物（オレンジ、ミカン、グレープフルーツなど）とビタミン B を補給してください。

- オレンジスムージー：オレンジ2個、砂糖10g。オレンジを絞って果汁を絞り、砂糖を加えてよくかき混ぜます。

- 野菜サラダ: レタス、トマト、キュウリ、ニンジン、...洗って刻み、よく混ぜて味を調えます。

野菜サラダはビタミンを補給し、抵抗力を高めるのに役立ちます。

適切な運動と休息

適度な運動を定期的に行うことで血行が良くなり、健康状態全般が改善されます。十分な睡眠を取り、過労を避け、リラックスした状態を保つようにしましょう。

インフルエンザを予防するために悪霊の侵入を防ぐ

体を暖かく保ち、特に頭、首、胸、腹部、脚を温めてください。寒さや濡れを避けてください。特に食事の前とトイレの後は、石鹸でこまめに手を洗ってください。病人と接触する際や混雑した場所にいるときは、マスクを着用してください。インフルエンザに罹患している人との接触を避けてください。脾臓や胃を損傷し、抵抗力を低下させる可能性があるため、冷たい食べ物、飲み物、生の食べ物などは控えてください。

支援策の利用

レモングラス、レモンの葉、グレープフルーツの葉などのハーブの葉を蒸すと、呼吸器官の働きが活発になり、鼻づまりや鼻水の症状を軽減できます。生姜茶、紫蘇茶、菊花茶などのお茶を飲むと、風邪の緩和、胃腸の働き、抵抗力の強化に役立ちます。

- ジンジャーティー：生姜10g、砂糖10g。生姜をスライスし、熱湯に浸し、砂糖を加えてよくかき混ぜます。

- エゴマ茶：エゴマの葉10g、砂糖10g。エゴマの葉を刻み、熱湯に浸し、砂糖を加えてよくかき混ぜます。

レモングラス、レモンの葉、グレープフルーツの葉などのハーブの葉を蒸すと、呼吸器系をきれいにし、鼻づまりや鼻水の症状を軽減するのに役立ちます。

さらに、鍼治療や指圧は血行を促進し、健康を改善するのに役立ちます。ただし、専門医による施術が必要です。

「上記の対策はあくまで予防と補助的なものです。適切な食事、定期的な運動、十分な休息、その他の補助的な対策を組み合わせることで、体の抵抗力を高め、病気を効果的に予防することができます。インフルエンザの症状がある場合は、 医療機関を受診し、速やかに診察と治療を受けてください。伝統医学的な方法を用いる際には、安全性と効果を確認するために専門医に相談する必要があります」とオアン医師はアドバイスしました。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm