医師が寝る時に靴下を履くことの利点を語る

特に冬の寒い時期に靴下を履いて寝ると、足を暖かく保ち、血液の循環を促進し、深い眠りを助け、足の皮膚疾患の症状を軽減します...

ホーチミン市医科薬科大学病院第3キャンパスのLe Nhat Duy医師は、寝るときに靴下を履くことは健康上のメリットを多くもたらす習慣だが、適切な靴下の選び方や使用法を誰もが知っているわけではないと話しました。

以下は、最適な効果を得るために靴下を着用および選択する際の具体的な利点と重要な注意事項です。

体温を安定させる

寝る時に靴下を履くと、足が温まり、体温を一定に保つのに役立ちます。特に冬場や血行不良の方には効果的です。足が温まると、体がリラックスしやすくなり、より快適に眠れるようになります。

血行をサポート

靴下を履くことは、特に手足の冷えに悩む人にとって、血行改善に役立ちます。血行が良くなると、手足の冷えが軽減され、指先や足先の小血管の収縮リスクを軽減するのに役立ちます。

寝るときに靴下を履くと、足が暖かくなり、体温を安定させることができます。

より深く、より良い睡眠の質を助けます

いくつかの研究によると、靴下を履いて寝ると、眠りにつくまでの時間が短縮され、より早くリラックス状態に到達できることが示されています。これは、足が温まることで血管拡張効果が起こり、体がリラックスするのに役立つためだと説明されています。

足の皮膚疾患の症状を軽減します

足が乾燥してひび割れている方は、寝る時に靴下を履くことで、足の保護と保湿効果を高めることができます。靴下を履く前に保湿剤を塗ることで、水分が保持され、肌が柔らかくなり、ひび割れを軽減できます。

寝るときには必ず靴下を履いてください

靴下の素材を正しく選びましょう。綿、ウール、その他の天然繊維など、通気性と吸湿性に優れた素材の靴下を選びましょう。これらの素材は蒸れずに体温を維持し、快適な履き心地を実現します。通気性の悪い合成繊維の靴下は、湿気や細菌を吸着しやすいため、避けましょう。

靴下のサイズ。きつすぎる靴下は足に圧力をかけ、血行を悪くし、不快感や痛みを引き起こす可能性があります。足にぴったりフィットしつつも、きつすぎない適切なサイズの靴下を選び、血行を良くしましょう。

靴下は定期的に洗ってください。細菌や真菌による感染症や皮膚炎を防ぐため、靴下は定期的に洗ってください。靴下は毎日交換し、低刺激性の石鹸で洗うのが最善です。靴下は完全に乾いてから再使用してください。

靴下は毎日交換し、中性洗剤で洗ってください。

夏場は厚手の靴下を履くのは避けましょう。夏場に靴下を履いて寝る場合は、薄手で通気性の良い靴下を選びましょう。暑い時期に厚手の靴下を履くと、体温が上がりすぎて不快感や過度の発汗を引き起こし、睡眠に影響を与える可能性があります。

夜、きつい靴下を履くのは避けましょう。きつい靴下を履いて寝ると、血行が悪くなり、体の休息プロセスが妨げられる可能性があります。靴下は快適で、つま先の動きを妨げないものを選びましょう。

「寝る時に靴下を履くと、睡眠を促し、血行を促進し、体を温めることができます。特に冬場や、手足が冷えやすい方には効果的です。ただし、適切な素材とサイズを選び、定期的に靴下を清潔にし、きつい靴下や通気性の悪い靴下は避けることが重要です」とナット・デュイ医師はアドバイスしています。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm