医師が入浴に最適な時間を明らかに

ほとんどの人は毎日シャワーを浴びますが、シャワーを浴びるのに最適な時間については、まだ議論の余地があります。

デイリー・メール紙によると、シン博士によると、夜にお風呂に入ると睡眠の質が向上し、汚染物質が洗い流され、乾燥した肌に潤いを与えることができるという。

夜の入浴にはさらなるメリットがある

一般的に、夜に入浴する方がメリットが多いと、68万8000回以上再生されている動画の中でシン博士は述べている。

シン氏によると、温かいお風呂に入ると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が促され、体に眠る時間だと知らせるそうです。寝る前の数時間は、体が自然に冷えて眠りにつきやすくなります。温かいお風呂に入って体を拭くことは、このプロセスを再現するものです。

2019年に行われた17の研究のメタ分析では、夕方に40〜42.5℃の温度で入浴すると睡眠の質が向上することが判明しました。

就寝時間近くにシャワーを浴びると、ベッドに入る前に清潔な気分になれます。

夜にシャワーを浴びると、環境汚染物質、汗、臭いなど、その日の汚れを洗い流すのに役立つとシン博士は言う。

夜間の入浴は睡眠の質の向上にも役立ちます。

乾燥肌やニキビ、湿疹のある人も、夜にしっかり洗顔をすると良いでしょう。

デイリー・メール紙によると、乾燥肌や敏感肌の人にとって、夜に入浴することが肌に潤いを与える最良の方法だそうです。

科学ニュースサイト「サイエンス・デイリー」によると、テキサス大学（米国）の研究者らは、就寝の1～2時間前（できれば90分ほど）に40～42.5℃程度のぬるま湯に入浴すると、睡眠が大幅に改善されることを発見した。

長く熱いシャワーは、特に冬場は気持ちが良いかもしれませんが、熱いお湯は肌の天然の油分を奪い、乾燥やかゆみを引き起こす可能性があります。WebMDによると、肌を守るためにシャワーは5～10分以内に抑えるようにしましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-tam-185231228205553491.htm