呼吸器疾患を予防するための寝室の掃除方法

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空気清浄機はカビやホコリなどの刺激物質を除去します。呼吸器疾患を防ぐためにカーペットや寝具を定期的に掃除しましょう。

寝室を清潔に保つことは、健康を維持し、喘息発作やアレルギー症状を予防し、生活の質を向上させることにつながります。以下は、寝室の掃除に関するヒントです。

寝室にペットを連れて入らないでください

ペットのフケ、唾液、尿は、アレルゲン、カビ、花粉などを外から家の中に持ち込む可能性があります。ペットを飼っているご家庭では、定期的に掃除機をかけ、猫や犬を寝室に入れないようにすることが大切です。

カビを取り除く

窓の結露など、カビの発生がないか、居住空間を定期的に点検しましょう。この機会に、窓やガラスを拭いてカビを除去しましょう。湿度が高い場合は、除湿器を使用するのも良いでしょう。

寝室の洗濯かごに、湿った服や汗をかいた服を放置しないでください。カビの生えた服は、喘息のある人には喘息発作を、免疫力が低下している人には呼吸器系のトラブルを引き起こす可能性があります。ほとんどの真菌の胞子は無害ですが、湿度の高い環境では、幼児、高齢者、副鼻腔炎に悪影響を及ぼす可能性があります。

空気清浄機を使う

空気清浄機は煙、カビ、ホコリなどの刺激物質を除去します。窓やドアを開けて新鮮な空気を取り入れましょう。

冬は、早朝の太陽の光が差し込む時間帯に、短時間だけドアを開けるのがベストです。そうすることで、冷たい空気が家の中に入りにくくなり、健康への影響を防ぐことができます。夏は、午後の涼しい時間帯にドアを開けて風を取り入れるのが最適です。大気汚染が深刻な地域にお住まいの場合は、ご家族でドアの開閉を控えたり、カーテンでほこりを防いだりするとよいでしょう。

窓を開けて寝室に新鮮な空気を取り入れましょう。写真：Freepik — 窓を開けて寝室に新鮮な空気を取り入れましょう。写真： *Freepik*

ベッドシーツ、カーテン、カーペットを洗う

カーペットには、呼吸器系を刺激するカビやダニが潜んでいます。掃除機をかけたり、カーペットの上を歩いたりすると、空気中に放出されます。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、ダニは室内で発生する最も一般的な喘息の原因の一つです。

ダニが付着したカーテン、寝具、枕も肺に悪影響を及ぼし、吸入すると喘息発作を引き起こす可能性があります。ラグ、寝具、枕は週に3回程度、カーテンは少なくとも月に1回は掃除することで、病気のリスクを予防できます。

室内で植物を育てると、特に空気の循環が悪い密閉空間では、空気中の埃やホルムアルデヒド、ベンゼン、トルエンなどの有害物質を吸収する性質があります。また、湿度の上昇や室温の低下にも寄与します。

定期的に掃除機をかける

掃除機は床掃除に役立ち、窓の隙間、壁の縁、階段などの狭い場所のホコリも吸い取ります。クローゼットにしまわれた衣類は、落ちたホコリや糸くずが付着しやすいです。全て取り出して掃除すると、かなりの時間がかかります。ハンディタイプの掃除機は、クローゼット内の隅々まで簡単に掃除でき、衣類の表面に付着した布地のホコリも吸い取ってくれます。

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