川、湖、海での事故の際に生存の可能性を高める泳ぎ方は何ですか?

川、湖、そして海での水泳は、湖での水泳とは常に大きく異なります。海、川、湖での事故を防ぐためには、「サバイバルスイミング」の概念を身に付ける必要があります。

海や川で事故に遭ったとき、頭を水面より上にしておくことが重要です - 写真: CN

サバイバルスイミングとは何ですか？

「サバイバルスイミング」は、海事・救助業界で働く人々にとって非常に重要な水泳スキルとされています。この水泳スキルの目的は、事故が発生した際に、できるだけ早く状況に適応できるようにすることです。

まず、高く評価されているコア技術チームです。

溺れ防止 - 静的生存：この方法は、1940 年代からジョージア工科大学の有名なコーチであったフレッド ラヌーによって開発され、当校では必須科目となりました。

このテクニックにより、泳者は全身をリラックスさせ、軽く「C」の字に体を曲げ、水面直下に浮かせたまま呼吸が必要な瞬間を待ち、その後素早く浮上して再び沈むことができます。研究によると、通常の人はこの方法で何時間も、意識があれば24時間以上も水に浮かんでいられることが分かっています。

溺れ防止ポーズの手順 - 写真: NT

サバイバル平泳ぎ - 浮上平泳ぎ:これは米国国防総省の訓練で使用される平泳ぎのバリエーションで、観察と呼吸を楽にするために頭を水面より上に保ちます。

この泳法と従来の平泳ぎの間には大きな違いはありません。この泳法では、従来の平泳ぎのように頭を上下に動かすのではなく、頭を水面より上に保って泳ぐことが重視されます。

横泳ぎ - 横泳ぎ:この技術は、米国の軍事訓練 (米国陸軍 - TC 21-21) と海兵隊で人気があります。

水泳選手は体を傾け、腕を使って扇状に広げ、足で「シザーキック」をします。上腕で方向をコントロールし、下腕で推進力を生み出します。

頭を上にしたクロール –このクロール技術のバリエーションは、サバイバル平泳ぎに似ており、高いスピードを保ちながら頭を水面上に保てるため、多くの救助訓練で推奨されています。

それはすべて状況次第です。

ボートが転覆するとすぐに

サバイバルスイミングの専門家で、溺死防止の専門家でもあるトレヴ・ホレンベック氏（米国）は、「ボートが転覆したり沈没したりして、近くの岸の方向がわからないときは、ボートの近くに留まり、浮いているものにつかまって救助を待つという原則に従うことが最も重要です」と強調しました。

この場合、溺れを防ぐことが最善の選択肢です。この方法で沈没を回避し、最も近くにある浮遊物を掴む機会を待ちます。近くの場所まで泳がざるを得ない場合は、サバイバル平泳ぎまたは横泳ぎを行い、初期段階でエネルギーを節約します。

雨や嵐のときは水の流れが強くなります。

このような状況は米国海軍の訓練プログラムでよく発生し、波や瓦礫、浮遊油などの状況で平泳ぎや横泳ぎを使って泳ぐのが合理的な戦術です。

まずは溺れないように呼吸を整え、脚のリズムを保ち、それからサバイバル平泳ぎに移行してゆっくりと着実に泳ぎましょう。スピードが必要なら、横泳ぎに移行しましょう。

自由形で泳げる人の多くは、緊急時に備えて浮く自由形のスキルも練習しています - 写真: CT

好条件で岸まで泳ぐ必要がある

岸がはっきり見える場合はスピードが基準となり、アメリカの専門家は視界を維持しながら高速で泳ぐヘッドアップ・フロントクロールを推奨しています。

ただし、これは依然として、ライフガードや船員など、水上での状況に対処することに非常に精通している人々にのみ推奨されます。

泳いでいて疲れた場合は、溺れ防止に切り替えてエネルギーを長持ちさせることができます。

結局のところ、困ったときに覚えておくべき重要な要素が 2 つあります。浮いているものにつかまるようにすることと、泳がなければならない場合は頭を水面より上にしておくことです。

スポーツスイミングでは、頭を水中に沈めておくと抵抗が軽減されますが、息を切らして泳いだり、方向を見失ったり、障害物にぶつかったりするおそれがあります。洪水、波、瓦礫などによりトラブルが発生する場合は、非常に危険です。

もちろん、上記のアドバイスはサバイバルスイミングスキルの基礎トレーニングに過ぎません。実際の事故では、気温、服装、風など、無数の要因が影響します。

しかし、念のため、すでに泳ぎ方を知っている場合は、上で述べた泳ぎ方のバリエーションを身につけて最悪の事態に備えておく必要があります。

フイ・ダン

出典: https://tuoitre.vn/kieu-boi-nao-tang-co-hoi-song-sot-khi-gap-su-co-o-song-ho-bien-20250720213331023.htm