ジムにいる若者たち - 写真：Q. DINH
ジムで運動すると「上半身が太って下半身が細くなる」現象が起こり、特に思春期に生理機能が低下するのでしょうか？これは単なる噂で、 科学的にそのような現象は全く存在しません。
ジムはとても良いです
思春期には、子供の身長、体重、骨、筋肉が急速に成長することが知られています。過度なトレーニングや年齢相応に重いウェイトトレーニングをしない限り、ジムでのトレーニングは成長ホルモンの分泌を促し、子供の身長を伸ばすのに役立ちます。
特に成長ホルモンは思春期にのみ骨の成長を促します。思春期を過ぎると骨の成長は止まり、ジムでのトレーニングでは身長が伸びなくなります。そのため、身長を最大限に伸ばしたいのであれば、思春期からトレーニングを続けることが重要です。
運動をすると筋肉量の増加に役立ちますが、陰茎の構造には影響がありません。
陰茎の構造は、結合組織、勃起組織、血管、神経組織で構成されており、単一の筋組織は含まれていません。これらの組織は、強力な弾性結合を持つ筋組織群によって覆われています。
思春期には、テストステロンというホルモンの影響で、ペニスの長さと太さの両方が成長します。そのため、思春期の男子がジムに通っても、ペニスが小さくなることは決してありません。
ジムに通う少年たちの中に、自分のペニスが小さくなってきたと感じる人がいるのは、体型の変化によるものです。
運動すると、特に脚、太もも、お尻の筋肉量が増加します。そのため、ペニスが以前よりも小さく見えることがあります。しかし、これは相対的な視覚的な変化であり、実際のペニスのサイズは変わりません。
サプリメントの副作用に注意
薬の副作用で男の子の「ちびっ子」が実は小さくなっているケースもあるそうです。
一部のジムで広告でよく見かけるアナボリックステロイドなどの筋肉増強薬には、骨粗鬆症や精巣萎縮などの副作用を引き起こす可能性がある。
精巣萎縮はテストステロンの減少につながり、それがペニスのサイズにも影響を及ぼします。そのため、親は運動中の子供に薬を与えてはいけません。
間違った運動は怪我につながる可能性があります。親御さんは、お子さんが信頼できるジムを選び、経験豊富なトレーナーに相談し、年齢に合った運動を選べるようにサポートしてあげる必要があります。
太もも、肩、腕、背中、腰など、大きな筋肉群に重点を置いたエクササイズを選びましょう。これらのエクササイズは、筋力と持久力を高め、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。
適切な運動をしましょう。トレーナーの指導の下で運動しましょう。適切な運動は、最適な結果をもたらし、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。
栄養価の高い食事を摂りましょう。栄養価の高い食事は、体の健やかな成長と抵抗力の向上に役立ちます。
十分な休息を取りましょう。十分な休息は体の回復と成長を促します。
思春期の少年たちは、精神的および身体的健康を改善するために科学的かつ合理的な運動を奨励されるべきである。
ジムに行くべきではないケース
以下の先天性疾患または基礎疾患のある子供は、ジムに行くべきではありません。
心血管疾患：ジムは心血管系に負担をかける可能性があるため、心不全、高血圧、不整脈、あらゆる種類の先天性心疾患などの心血管疾患を患っている人はジムに行くべきではありません。
呼吸器疾患: 運動すると呼吸困難を引き起こす可能性があるため、喘息、慢性閉塞性肺疾患 (COPD)、間質性肺疾患などの呼吸器疾患のある人は運動すべきではありません。
筋骨格障害: 体操は骨や関節に負担をかける可能性があるため、関節炎、骨粗しょう症、または怪我などの筋骨格障害のある人もジムに行くのを避ける必要があります。
ジムに入会するかどうかを決める前に、お子さんに総合的な健康診断を受けさせるのが最善です。
ジムは健康増進のために多くの若者に選ばれています - 写真: Q.DINH
10代の女の子はジムに行くべきでしょうか？
10代の女の子がジムに行きたいと言うと、身長が伸びるからジムに行けば背が低くなる、ボディビルダーみたいに筋肉が隆起して女性らしさが失われる、と心配する親もいます。では、子供がジムに行きたいと言ったら、親はどうすればよいのでしょうか？
持久力を高めるのに役立ちます
まず、ジムとは何かを知る必要があります。ジムとはギリシャ語の「gymnastic（体育館）」の略語で、ジムにある器具や運動器具を使って行う屋内運動の一種です。
ジムでのワークアウトは、筋力、持久力、筋肉量、そしてスタイルアップに役立ちます。ジムでのワークアウトは、個人のフィットネス目標に応じて、さまざまな種類に分けられます。
科学的に言えば、思春期は身体の発達、特に身長の伸びにおいて重要な段階です。この段階では、成長ホルモン（GH）と甲状腺ホルモン（T3、T4）の分泌量が増加し、骨、軟骨、筋肉の成長を促進します。
思春期の体操は、これらのホルモンの分泌を刺激し、身長の伸びを促進するのに役立ちます。具体的には、筋骨格系のトレーニング（スクワット、デッドリフト）、バランスの取れた体作り、健康増進（フィットネス）、懸垂、平行棒、エアロビクス、ヨガなど、様々な種類の体操があります。これらはすべて筋骨格系に作用し、筋力と柔軟性を高め、骨の成長を促す環境を作り出します。
ジムに通うとなぜ身長が縮まないのでしょうか？
身長は遺伝、栄養、ホルモンなど、多くの要因によって決まります。ジムはこれらの要因には一切影響を与えません。むしろ、ジムは筋力と持久力を高めるのに役立ちます。
ジムは血液循環を改善し、細胞に酸素と栄養素をより多く供給し、骨がより健康で完全な状態に成長するのを助けます。
これにより、背骨の湾曲を抑えながら、身長を最大限に伸ばすことができます。ジムは骨や軟骨を短くしたり、本来の身長を縮めたりすることはありません。
お子様の年齢と体調に合ったエクササイズを選びましょう。お子様は女の子なので、女性トレーナーがいるジムを積極的に探すことが大切です。質の高いジムはお子様にとってより快適です。
怪我を避けるために、正しいテクニックを実践しましょう。最初は低い強度から始め、徐々に強度を上げていきましょう。適切な食事と十分な休息を組み合わせ、運動をしましょう。
適切に実践すれば、十代の女の子のジムトレーニングは身長を伸ばすのに役立ち、より女性らしくてスリムな体型を作り、肥満を防ぎ、全体的な健康を改善し、子供たちが健康を保ち、特に勉強などすべての活動において前向きな精神を保つのに役立ちます。
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